產後愛出汗？如何才能告別濕漉漉！看看！

文/冬之韻 指導專家/華苓（北京中醫醫院婦科教授）

雅軒在經歷了甜蜜又辛苦的十月懷胎後，生下了可愛的女兒，正處於月子中，她發現自己總是出汗很多，弄得全身都是黏糊糊的極為不舒服。婆婆說：“產後多汗是因為生完孩子後體虛所致，多補一補就好了。”於是，雅軒便開始進補，紅參、阿膠、海參輪流上陣，可是，多汗的症狀卻並沒有明顯的改變。

新媽媽出汗多，並非體質弱

產後出汗大多是一種正常的生理調節現象，它其實是產婦體內的新陳代謝活動變化引起的。孕媽媽在懷孕之後，為了滿足胎兒的生長發育，迴圈血容量較孕前有所增加，與此同時，伴隨著激素水準的升高、物質能量代謝的增快，使得大量的水分和鈉鹽滯留下來，以適應妊娠後的母體需要。一旦孩子出生後，產婦的新陳代謝活動和激素水準會顯著降低，機體也不再需要如此多的迴圈血容量了，瀦留的水分也就顯得多餘了。於是，人體便會啟動調節機制，將多餘的東西排出去。所以剛生產完的新媽媽不僅排尿變得很頻繁，而且身體出汗會比較多，自然體重也會減少。

告別濕漉漉，產後需正確護理

產後出汗雖然多見，可傳統觀點一直認為，產婦不能見風受涼，因此喜歡捂月子，其實，這是非常不科學的。通常來說，排汗現象多會在一周之後慢慢消失，多汗期間做好護理很關鍵。

1. 月子裡千萬不能捂

由於新媽媽產後容易出汗，家人擔心其會受涼，不僅讓新媽媽包裹得嚴嚴實實，而且往往關緊門窗，連夏天也不開冷氣。殊不知，這樣很容易造成產婦長痱子，嚴重的還會引發中暑。因此，做月子時，新媽媽宜穿著舒適、透氣的棉質衣服，室溫不能過高，建議一般冬天保持在20℃，夏天要用空調將溫度控制在27℃~28℃，

2.每天注意開窗通風

天氣好的時候，注意每天開窗通風，這樣可以有效地保證新媽媽和小寶寶呼吸到新鮮的空氣。開窗時要注意避免讓寶寶和媽媽直接吹到風，可讓其遠離通風口，或者是在開窗的時候用窗簾擋一下風。

3. 新媽媽要隨時擦汗

由於新媽媽出汗多，如果沒有及時擦乾汗水，不小心吹到風就很容易著涼感冒。不妨給新媽媽準備一條柔軟的幹毛巾，以便及時擦乾身體。另外，新媽媽要勤換衣服和床單被褥，特別是夏天的時候。

4. 產後要正確地洗澡

自然分娩的新媽媽在分娩後的第2天就可以洗澡了，可以淋浴，但是千萬不能盆浴，而且洗澡時間也不宜太長。剖宮產的新媽媽雖然不能淋浴，但是建議每天用溫開水擦拭身體，保證潔淨。

5. 要適當飲水補充體液

產後出汗多，會使體內水分以及鹽分大量排出，如果不及時補充大量的水分，長此以往，就會導致體內脫水。所以，汗液排得越多，新媽媽們就越要注意多補水，也可以在水中加點鹽，保證體內電解質分解平衡。新媽媽們還可以通過喝有營養的湯湯水水來補充水分，也不失為一個好辦法。

6. 產後不宜過度進補

新媽媽在分娩時由於大量液體排出，補充一些高熱量且易消化的流質或半流質食物是可行的，之後幾天喝些湯湯水水也利於乳汁分泌。但需要提醒的是，月子初期清淡飲食也很重要，一方面有利於促進子宮的收縮和惡露排出，另一方面過度進補也容易導致乳☆禁☆房過度充盈而引起脹痛甚至併發乳腺炎。

7. 產後出汗多需防缺鈣

出汗多不僅容易造成缺鉀，而且容易造成缺鈣。 據研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克，出汗過多易導致低鈣血症，表現為手足抽筋、背痛。特別是新媽媽，孕期被胎兒攝取了很多鈣，本身鈣儲存就不足。因此，補鈣很有必要，可適當多吃些含鈣豐富的食物，如牛奶、乳製品、綠葉蔬菜、魚類、海產品等。維生素D可促進鈣質吸收，含維生素D豐富的食物有動物肝臟、蛋黃等，也可通過曬太陽來增加體內維生素D的含量。

TIP：新媽媽警惕3種異常出汗

產後汗證。如果過了產褥期，仍然大汗不止，那麼要警惕是否得了產後汗證。產後汗證有兩種情況：一種是涔涔汗出，持續不止，中醫稱之為“產後自汗”；一種是睡眠中汗出濕衣，醒來即止，中醫稱之為“產後盜汗”。這兩種情況的出現，都是俗話所說“月子病”的表現，需要到醫院就診，以便及時進行調理。

產後中暑。在夏日酷熱的天氣，新媽媽如果感受暑邪，驟發高熱，會出現多汗、神昏、嗜睡，甚至躁擾抽搐的症狀，這很可能是產後中暑。

產後發熱。產後發熱也可能會有出汗多的症狀，但它起病急、病程短，特點是高熱多汗、出汗後退熱。

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