孕期發生這些事，你說尷不尷尬！
孕期是如此的甜蜜，但也別忘了，從懷孕開始到分娩結束，在懷孕的喜悅中總會有一些不和諧的插曲。
NO1.當眾孕吐
單位正聚餐，可胃裡突然一陣噁心，你忍不住捂著嘴跑嚮往洗手間，來回好幾次，搞得大家食欲全無?不用尷尬，大約有60%的孕媽媽都會在孕早期遇到孕吐的困擾。
在懷孕1個半月左右，孕媽媽體內絨毛膜促性腺激素分泌量會明顯增加，使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也會降低。這不僅影響孕媽媽的腸胃道正常消化功能，而且還會使其產生頭暈、噁心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應。
應對妙招：
· 少量多餐吧，比如一日六餐。水果、穀類餅乾、優酪乳等都可以隨時拿來為身體補充能量。
· 油膩、辛辣及高纖維食物不易消化，儘量少吃，避免喝碳酸飲料，它會刺激胃酸產生，對緩解孕吐不利。
· 不要因為噁心嘔吐就不吃東西，這會讓你更難受。湯、粥等流質食物，優酪乳以及低脂但碳水化合物含量高的食物都是孕早期比較好的選擇。
· 情緒緊張、壓力大或是休息不好都會加重孕吐，儘量保持愉悅、平和的心態，多休息，保證充足的睡眠。
溫馨提示：
輕度到中度的噁心、嘔吐，並不會影響胎兒的健康發育。但如果孕吐太過頻繁，持續時間過長，且進食特別少，就需要到醫院就診，化驗一下尿酮體，防止酮症酸中毒出現，危及健康。
NO2.乳☆禁☆房瘙癢
正開著會或是不巧正處於大庭廣眾之下，可乳☆禁☆房突然一陣發癢，還帶有刺疼，這讓你總是忍不住去撓一撓？
乳☆禁☆房瘙癢是由於激素的變化導致細胞快速分裂造成的。懷孕後，孕媽媽的乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭會變得越來越大，為母乳餵養做準備。而當乳☆禁☆房成長時，這部分本來就很敏感的皮膚被拉伸，就會引發持續發癢，甚至有脹痛感。
應對妙招：
· 孕媽媽不需要擔心。如果癢得實在難受，可用清水清洗乳☆禁☆頭，然後擦上保濕品，瘙癢可得到緩解。記住，在塗抹保濕品的時候應避開乳☆禁☆頭。
· 太緊的內衣易壓迫乳☆禁☆房，且不透氣也可能引發乳☆禁☆頭的過敏，而太松則可能造成摩擦而發癢。建議選擇孕婦專用胸罩，最好純棉材質，並隨著不同孕期階段的變化隨時調整大小。
· 建議孕媽媽保持飲食清淡，避免吃一些刺激性強的食物，如辣椒、花椒、芥末等。
溫馨提示：
如果一側或者雙側乳☆禁☆房有皮疹現象，或者乳☆禁☆頭有血性溢液現象的話，要及時就診，這可能是一種細菌感染，或者是內乳☆禁☆頭狀瘤。在極少數情況下，血性溢液可能是乳腺癌的標誌，所以要立刻就醫。
NO3.便秘
煩人的便秘也很喜歡找孕媽媽。每天早晨寶貴的時間被徒勞地消耗在衛生間，可真讓人心急如焚。
孕期激素對胃腸蠕動有一定的抑制作用，加上懷孕之後孕媽媽身體活動減少，孕晚期子宮增大壓迫大腸，這些因素都會導致排便不順暢，嚴重的甚至會誘發痔瘡。
應對妙招：
· 每天飲用充足的液體，包括水、不含咖啡因的茶、果汁、牛奶和湯等。此外，含有大量水分的蔬菜和水果（如黃瓜、西瓜等）也有類似的效果。
· 多吃富含纖維的食物有助於排便，如綠葉蔬菜類、根莖蔬菜類、水果、海藻類、豆腐渣、魔芋等。儘量少吃辣椒、咖喱、花椒、生薑、蔥、蒜等辛辣及油炸類的食物。
· 適量運動可增強腹肌收縮力，促進腸道蠕動。孕晚期孕媽媽也要做一些力所能及的運動，如散步等。
· 乳酸菌飲品對改善胃腸道內環境，調理菌群失調，預防便秘是有幫助的。孕媽媽可每天喝優酪乳或養樂多等。
溫馨提示：
孕媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。孕期便秘如需藥物治療應在醫生的指導下進行。大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能，容易導致流產或早產，要謹慎使用。
NO4.皮膚瘙癢
皮膚瘙癢也喜歡湊孕媽媽的熱鬧。孕媽媽每次不是使勁忍著，就是一陣亂抓？尷尬而抓狂的感覺有沒有？
孕媽媽皮膚瘙癢大多是由於皮膚乾燥、長妊娠紋、出現妊娠癢疹引起的，在腹部、四肢及軀幹會出現凸起於表皮的小紅丘疹或斑丘疹，這就是所謂的妊娠癢疹。多數皮膚瘙癢都是非病理性的，但少數是由膽汁淤積症引起的瘙癢，要引起警惕。
應對妙招：
· 精神緊張、壓力等會加重皮膚瘙癢，所以，孕媽媽首先要避免煩躁和焦慮不安。
· 少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生薑、生蒜等，若對魚蝦類過敏，則要避免食用。
· 儘量穿寬鬆舒適的棉質衣服，並要勤換；不要勤洗澡，洗澡時的水溫不宜太熱，沐浴後塗抹滋潤的護膚品或橄欖油。
· 瘙癢時不要用力搔抓，以免造成皮膚感染。瘙癢嚴重的可用一些外用止癢液，也可以在醫生指導下應用對胎兒無影響的止癢藥物。
溫馨提示：
極少數孕媽媽皮膚瘙癢是由妊娠期肝內膽汁淤積症引起的，多發生於孕晚期，皮膚瘙癢先從手掌、腳掌開始，逐漸加劇延及四肢、軀幹，夜間症狀較重，危害極大，需及時就診。醫生會通過詢問病史、查體及化驗檢查明確診斷，對症處理。
NO5.水腫
水腫這搗蛋鬼愛找孕晚期的孕媽媽，一到下午，腿就胖了一圈，鞋子也要大一碼。
這是因為懷孕後，孕媽媽的內分泌發生變化，使腎小管對鈉、水的吸收增加，可引起水腫；到了懷孕中、後期，隨著子宮的變大，對下腔靜脈造成壓迫，使下肢血液循壞變差，就容易導致下肢水腫。
應對妙招：
· 懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，要儘量控制鹽分的攝取。水腫與營養不良也有關係，每天保證有肉、蛋、奶、豆製品等，經常食用富含鐵的食物，如動物血、木耳、雞肝、豬肝等。
· 孕媽媽注意多休息，休息時可抬高雙腿，能使腿部積存的靜脈血更好地回到心臟。每天睡足9～10個小時，多採取左側臥位，利於水腫消退。必要時可通過按摩來消除水腫，按摩時要從小腿方向逐漸向上。
· 孕媽媽散步時，小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，即便是孕晚期也要堅持散步，平時多穿舒適的鞋子。
溫馨提示：
如果休息後水腫不能消退，且有加重趨勢，由腳或踝部向全身發展，這就是異常現象了。異常的水腫有可能是疾病的信號，如心臟病、腎病、肝病、高血壓、營養不良等，這些疾病有可能對孕媽媽及胎兒產生嚴重後果，需要及時就診。
NO6.突然漏尿
孕晚期尿急、尿頻已經讓不少孕媽媽煩惱了，但最尷尬的莫過於打個噴嚏或是咳嗽下就會尿出來。
逐漸變大的胎兒壓迫膀胱，尤其當孕媽媽進行大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動時壓力性尿失禁更是會不可避免地會發生。骨盆底肌肉發育不良、平時鍛煉不足或受過外傷的孕媽媽更容易發生尿失禁。
應對妙招：
· 孕媽媽外出時可隨身攜帶一些衛生護墊，尤其是夏天衣著單薄的時候。如果經常出現漏尿的情況，可事先墊好衛生護墊。當然，衛生護墊要儘量少用，選擇透氣好的棉柔表層，並勤更換。
· 有規律地鍛煉骨盆底肌肉可以有效預防孕期出現漏尿情況，鍛煉可隨時進行：取站姿或坐姿，收緊骨盆底肌肉，數8～10秒，放鬆幾秒，然後再收緊，重複多次。
溫馨提示：
千萬不要因為怕麻煩故意減少飲水，孕媽媽所需水分本來就比平時多，少喝水會誘發便秘等健康問題，得不償失。
NO7.抽筋
毫無徵兆，腿部肌肉突然一陣劇烈痙攣，嚇得差點兒從夢中驚醒？半數以上的孕媽媽會在孕中期遭遇小腿抽筋。
抽筋與缺鈣有關，由於夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發作。孕期體重增加過快，走得太多或是站得過久，寒冷造成血液迴圈不良等，也都可誘發抽筋。
應對妙招：
· 孕期可多吃海產品、豆製品、乳製品；第4個月起孕媽媽可在醫生指導下每天服用鈣劑，同時還要注意保證飲食中維生素D的攝入，並多曬太陽。
· 孕媽媽應穿舒服的鞋子，白天不宜過度疲勞，睡前可用溫水泡腳，睡覺時不能讓腿部受涼，並可用枕頭墊高下肢。
· 孕媽媽避免久坐或久站，以免神經血管受壓；休息時將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展；可做局部肌肉的熱敷、按摩等來加強腿部肌體的血液迴圈。
溫馨提示：
孕媽媽小腿或腳抽筋時，可伸直膝蓋和小腿，使足背屈，即將腳面儘量壓向小腿，以拉伸小腿後面的肌肉，然後屈膝放鬆，輕揉按摩發生痙攣的肌肉，這樣做幾次，可使抽筋很快得到緩解。
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