易胖體質想徹底改變，只要堅持這4點！

“喝涼水都長胖”,這句話在易胖型體質的胖友身上體現的淋漓盡致。那麼，易胖體質還可以變瘦嗎？？

雖然易胖體質真的很不容易減肥,但是並不代表無法減肥成功,生活方式對易胖體質形成發展有著極大的作用，因此，易胖體質的人要想瘦下來，當然要從改變自己生活方式做起。

▼01注意飲食結構

飲食對人身材肥胖影響重大，要減肥首先要從飲食著手，調整飲食結構，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質。吃飯時，不要挑吃，要多吃蔬菜，保證攝入充分營養。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。另外，要注意喝水，調整好自己的飲食結構，減肥就能事半功倍。

▼02少吃零食

易胖體質的人要想瘦下來，就得儘量少吃零食。如果你容易感到饑餓，實在需要一些零食來充饑的話，建議你可以用低脂低糖低熱的零食來代替一些高熱量零食。比如，用一杯優酪乳來代替芝士蛋糕。

▼03少外出吃

外面餐廳的飯菜一般鹽油較多，多吃對身體無益，且容易肥胖。另外，在外就餐時間較少，為了趕時間，吃飯速度會很快，不利於消化。

▼04飯後靠牆站20—30分鐘

飯後半小時不要坐著，可以靠牆站。只要使全身肌肉緊張，筆直站立的減肥效果比走路還要好。。標準的站立姿勢講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

除了上邊這些可以幫助減肥之外，下邊這些東西對減肥也很有幫助哦！在這裡推薦給大家。

▼一碗泄油瘦身湯

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多。畢竟是減肥茶可以減少脂肪細胞堆積，達到減肥的效果，沒有副作用。上了藥監局查詢了防偽也顯示是正品，可以放心服用。

▼草決明纖飲

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可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

▼牡丹纖飲

牡丹纖飲是草本植物提取的，算是一種食療。通過調理加快代謝，排除油脂，可以改變反彈體質，不容易吃胖坐胖。其中的薏仁、茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

▼修正左旋肉堿茶多酚片

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▼魔芋代餐粥

以五穀雜糧為原料，配以多種果蔬製作的代餐粥，常食促進腸胃蠕動，對於體形肥胖患者有一定的纖體效果。選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。

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（文/luolan）