孕期吃醬油娃變黑？吃燕窩變白？

為了寶寶的顏值不輸在起跑線上，媽媽們真是從孕期飲食就開始拼了。

可是關於“孕期吃什麼能使寶寶皮膚更白？”這個問題，一直存在一些謠言。

比如吃多了深色食物，寶寶皮膚會變黑；吃淺色食物，皮膚就會變白。

所以我大中華的偉大發明，鮮美的醬油就這麼被拋棄了，就因為它黑！

直接告訴你吃醬油不會讓寶寶的皮膚變黑！不然牛羊們吃辣麼多草，咋沒變成綠巨人呢？

皮膚顏色受什麼影響？

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為什麼我們的膚色會有深淺之分呢？

這要從我們皮膚裡的一群小妖精說起了，它們就是黑色素細胞。它們的職責就是辛勤“加工”酪氨酸這個原料。

在一系列神奇的化學反應過後，黑色素便誕生了。是它，就是它，決定了我們的膚色。

黑色素的類別、數量，以及在皮膚的分佈情況，主要取決於遺傳因素和光照（紫外線輻射）。

但並沒有權威機構指出，孕媽媽所吃食物的顏色，會影響到寶寶的皮膚顏色哦。

吃什麼有好處？

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吃什麼食物能讓肚裡的寶寶變白？這還真不好說，畢竟遺傳因素與後期防曬才是影響皮膚深淺的關鍵。

但能肯定的是，很多食物都能讓孕媽媽和寶寶的皮膚更健康。

有些營養素對於皮膚組織的更新而言，本來就是必須的。孕期多吃一些富含這類物質的食物，自然對寶寶的皮膚有益。

富含維生素A的食物

富含維生素C的食物

接下來，再為准媽媽們介紹一些抗氧化性強的食物。平日多吃一些，不僅能增強孕媽媽自身皮膚對紫外線的抵抗能力，對寶寶的健康也是極好的。

富含維生素A、維生素C的各類果蔬

前面提到的維A、維C也是抗氧化性強的物質，尤其是維C。而且，大多數果蔬還富含黃酮、多酚類抗氧化物質。所以多吃水果、蔬菜准沒錯。

富含Omega-3多不飽和脂肪酸（如DHA）的食物

富含維生素E的食物

富含大豆異黃酮的食物

還要記住，孕期多喝水能幫助你和寶寶排出毒素和廢物，讓肌膚嬌嫩又水靈哦。

親愛的准媽媽們，看完今天的內容，再也不要被無知的“顏色說”給坑騙了。

事實上，深色或色彩鮮豔的天然食物反而建議孕媽媽多吃。

β-胡蘿蔔素、葉黃素、番茄紅素、花青素哪個不帶色兒的？但它們可都是對皮膚有益的好東西啊！

參考資料：

《海蒂懷孕大百科》

《Nutrition for Healthy Skin》、《nutritional cosmetics》、Mayo Clinic、eatright（The Academy of Nutrition and Dietetics）、Baby Center等網站

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