裝備升級論|跑步機健身，跑得對才有效果

喜歡去健身房鍛煉的人不難發現一個現象：力量鍛煉區主要以男性為主，健身操等運動則是女性為多，男女比例最平衡的區域永遠在跑步機附近。

跑步機能鍛煉身體多處的肌肉，是最受歡迎的健身器械之一。但是又有多少人能夠科學地運用跑步機呢？今天小編為大家整理了使用跑步機過程中容易出現的誤區，喜歡用跑步機的你們要注意啦！

誤區1：一上跑步機就開始猛跑

跑前需要做一些熱身的運動，這樣可以讓肌肉變得柔軟不易被拉傷。

誤區2：扶著把手跑

跑步時雙臂的正常協調擺動不但能夠保持整個身體的平衡，還能讓上半身參與能量的消耗，而扶著把手則達不到這點，並且容易導致腰椎壓力的增加，造成腰肌勞損。

誤區3：坡度越高越好

先拋開體力不講，跑步機的坡度和速度的增同時會加大運動的強度，這必須要根據每個人的身體素質而定的。

誤區4：跑步時看電視

跑步時看電視容易讓人分心，一旦腳下踏錯就可能導致受傷。但是選擇一些輕鬆明快的音樂為跑步伴奏是非常值得推薦的。

很多朋友喜歡跑步機，但是卻苦於沒有時間去健身房鍛煉，那麼選購一台合適的跑步機回家鍛煉，也是不錯的選擇。

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跑步對於強身健體是一種非常實用的方式，現在的上班族每天奔波於城市之間，為生活而奮鬥，越是希望奮鬥就越是需要一個強健的體魄，所以跑步是最適合的鍛煉方式了。準備一台跑步機在家，工作之餘輕鬆跑步，為自己長期的工作革命打下堅實的基礎。