准爸們，學會這6招按摩可幫准媽咪解疲勞

身體疲勞的時候按下摩會讓整個人都放輕鬆點，因為按摩會使人的大腦產生一種叫胺多酚的激素，能緩解疼痛和促進血液迴圈，改善情緒，准爸們，孕媽咪心情好不好，能不能舒舒服服度過懷孕期就看你們按摩手法好不好啦！

現在就教給准爸們幫孕媽咪按摩的6個絕招，爸爸們都看過來吧

1、手腕放鬆

按摩前，孕媽咪們要找到自己最喜歡最舒服的姿勢坐好，准爸爸在一旁用左手輕輕地握住孕媽的右手腕，保持住，再用右手輕輕握住孕媽的右手關節，上下反復運動，幫孕媽的手腕放鬆，之後再換左手腕關節。

2、腳腕放鬆

腳腕放鬆時，孕媽右腿向前伸直，准爸爸在一旁用右手輕輕握住孕媽的腳腕，並且用左手輕輕地握住腳趾並前後運動，要注意讓孕媽咪放鬆肌肉，然後再換另一側做同樣的運動。

3、肘部放鬆

肘部放鬆需要准爸爸在一旁用左手托住孕媽的右肘關節，右手輕輕地握住孕媽的手腕，保持這種體位，准爸爸將孕媽的右肘部輕輕地按正常運動的方向反復彎曲、伸直，稍後再做左側的放鬆運動。

4、膝蓋放鬆

放鬆膝蓋時，孕媽咪需要兩臂放在身後撐住身體，准爸爸用右手輕輕地握住她的膝蓋，左手握住她的腳腕，按照關節運動的方向，將膝部反復蜷曲、伸直。

5、頸部放鬆

孕媽採取舒服的仰臥位，准爸爸在孕媽的頭頂處，用雙手輕輕地托住脖子，保持這種體位，托起再慢慢放下，如此反復進行。

6、腿部放鬆

用左手輕輕握住孕媽的膝蓋，右手握住孕媽的腳腕;保持姿勢，按著膝關節做畫圈運動。

准爸爸們都學會了嗎，在嘗試前，還有以下幾點小注意爸爸們也要牢記在心哦。

1、睡前按摩，有助於准媽媽鬆弛神經，改善睡眠。

2、按摩時間長短應根據准媽媽的需要，一般按摩各個部位15分鐘即可。

3、男性手勁較大，因此，准爸爸應注意按摩力度不要過重，以孕媽感覺舒適為佳。

4、如果准爸爸雙手粗糙，可用些潤膚油。給孕媽按摩前，應徹底清潔雙手。

5、按摩時，孕媽媽深呼吸，全身放鬆，可播放一些輕柔的音樂放鬆心情。

但要注意： 有些部位不適合給孕媽按摩，如腹部、腰部;一些穴道不宜按摩，如按摩合穀穴、三陰☆禁☆交穴、肩並穴、缺盆穴和昆侖穴易導致流產。 並且不是每位孕媽都適合做孕期按摩，按摩時一定要根據自己的身體情況進行哦。