產後飲食注意事項，准媽媽要收藏留備用哦

現在都是提倡順產，因為順產對媽媽的產後恢復和寶寶都好，如果你有條件做順產媽媽，那麼你可以看看以下的幾點飲食建議，這些飲食不僅有助於你生產時的順利分娩，對產後身體的恢復以及成功實現母乳餵養都是很有幫助。

一、產程飲食要點

可能很准媽媽對順產都會有個“痛”的概念，因為分娩是一個既耗時又耗力的活，由於第一產程時間比較長久，所以准媽媽們在這一時期做好營養補給十分關鍵，對是否順產生產及生產的時間都有輔助的作用哦。

1.在分娩潛伏期最好就開始進食，這樣才能保持有足夠的體力進行分娩。

2.在產程中，准媽媽由於宮縮頻繁，並且陣痛不斷，所以常常會食欲不振，加之消化功能減弱，所以少量多餐會有利於分娩。

3.准媽媽可以多吃一些易消化、高熱量、少脂肪、有豐富碳水化合物及蛋白質的食物或流食，比如麵包、麵條、雞蛋、稀粥、高湯、蜂蜜等以增強體力。

4.要注意補充足夠的水分，以免引起脫水。

二、產後飲食建議

在經歷了自然分娩的過程後，媽媽的體力消耗嚴重，身體比較虛弱，胃口也比較差，此時的首要任務是臥床休息。為了減輕胃腸負擔、增進食欲，可適當進食一些清淡開胃的食物。在產後住院的三天裡，媽媽一方面要加快自身恢復，排出惡露，將身體內多餘的水份排出；另一方面，要開始哺育寶寶，為寶寶提供充足的母乳，因此，飲食的安排顯得尤為重要，要做到葷素搭配、營養全面。

1、產後飲食調理重點：以開胃、清惡露、補氣為主。

2、產後飲食原則：溫熱、易消化、忌油膩。

三、順產後不要急於進補

很多順產媽媽在產後就開始進補了，特別是由家裡老人照看的產婦，老人都是按舊時狂進補的要求給新媽媽進補。其實順產媽媽產後24小時內應吃流質或半流質食物，如米粥、瘦肉湯、雞蛋湯、掛麵等，以後隨著體力的恢復和食欲的增加可以普通飲食。

產後2周內因身體內臟尚未收縮完全，在第3周後才能滋養進補。產後飲食忌過鹹及醃制食物防止水腫，另外，忌隨意進補，在惡露未清之前，避免進食過量刺激性或活血的食物如酒、薑醋、參茸、紅棗等。

各位准媽咪們，請收藏好咯，希望這些建議對你的生產和產後恢復有作用。