這樣可以緩解孕晚期的一些難言之“痛”

進入孕晚期，准媽媽的行動是越來越不方便。隨著肚子裡的寶寶越來越大，在孕晚期的時候孕媽的身體可能開始出現一些痛感，比如腰背痛、腹憋痛、胃灼痛等。這些突發的異常疼痛，在孕晚期更讓孕媽媽們難受，現在就一起來看看一些緩解改善的招數吧。

一、腰酸背疼，是胎寶寶壓迫導致的嗎？

孕8個月後，有些准媽咪會感到腰酸背痛，無論是躺是坐都不舒服。這是因為步入孕晚期，子宮向前增大，為了保持平衡，准媽咪在站立和行走時必須把上半身後仰、頭肩向後、腹部前凸，這樣的姿勢會導致腰背的肌肉長時間處於緊張狀態；再加上孕期脊柱和骨關節的韌帶鬆弛，子宮壓迫著腰背部的神經。

可以這樣應對：

1、 平時多採取半躺姿態，將雙腿稍架高，利於血液回流舒暢，還順帶減輕水腫；

2、孕期堅持早晚散步運動，一雙舒適的運動功能鞋必不可缺，彈性後跟會減少走路時帶來的壓迫感；孕晚期走步時間可稍減少；

3、硬墊床反而更利於舒緩腰背壓力。

二、便秘憋痛，孕晚期的新狀況？

大多數孕媽最有苦難言的就屬便秘之擾了，前期都很通暢的，後半期是怎麼了？這是因為孕後期，胎兒壓迫腸胃消化道，導致腸子蠕動緩慢，從而排便不暢，毒素排不出去，不光身體不適，情緒也受影響。

可以這樣應對：

1、從生活方式著手，靠自我努力來克服，而非依賴藥物。三餐飲食正常、規律，特別是早餐一定要吃，多攝入纖維素含量豐富的食物，如糙米、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬果，避開刺激辛辣的食材、碳酸飲料等；

2、每天至少喝2500毫升水，比一般人喝的要多，分時段、小口喝是前提。水分不足，無法形成糞便，壓根刺激不了直腸產生收縮，自然不會有便意；晨起馬上喝杯溫水，絕對是好習慣；

3、堅持適度的運動，也可以使症狀有所緩解。

三、胃灼痛，難道是飲食不當？

孕晚期的准媽咪，每餐吃完都會覺得胃部有燒灼感，特別在晚上，胃灼熱嚴重的話還會影響睡眠。這是因為懷孕導致胃的逆行蠕動，胃酸返流到食道及口腔內，刺激粘膜從而導致胃燒感。

可以這樣應對：

1、高脂肪食物、重口味、油膩、辛辣、甜食等，這些食物會加重胃的負擔，所以准媽眯儘量遠離；

2、不要吃太飽，尤其是晚餐，仍舊是少吃多餐的策略，且以清淡的蔬果類為主；

3、嘗試臨睡前1小時喝一杯熱牛奶。

四、關節痛，尤其是手腕陣痛！

指關節疼痛，是因為體內的雌激素和泌乳素增加，導致肌肉、肌腱的彈性和力量都下降，關節囊和關節韌帶的張力也隨之下降，關節鬆弛，自然就會指關節和腕關節疼痛了。手指、腳趾、腳跟及各關節的疼痛，是因為孕期水腫，壓迫神經而導致骨關節疼痛。

可以這樣應對：

1、准媽咪對各種營養成分的需求量都有所增加，特別是維生素及鈣的攝入量；

2、如果天氣開始轉涼，准媽咪最好用溫水洗手，然後閑歇時抬高手臂，增加靜脈及淋巴液的回流，可緩解疼痛。

以上都是一些在孕晚期因胎兒長大而給孕媽媽帶來的痛感，一般都不會過於疼痛，屬於常人可接受範圍。只要各位孕媽按時產檢，有問題要向醫生提出，聽從醫生的建議，就可以度過快樂難忘的孕期了。