在寶寶長個兒的過程中，補鈣就是這麼重要

孩子快高長大是每位家長們的心願，但家長們知道孩子的長高黃金期是什麼時候嗎？如何助力寶寶長高？其實長高在孩子的成長發育過程是有階段性的，並且根據體格生長規律可分為三個階段：

一、嬰幼兒期：0~3歲

營養是影響寶寶體格生長重要的影響因素，年齡越小越重要。這個時期是孩子生長的快速期，一般孩子出生後第一年生長速度最快，身長可生長至出生身長的1.5倍，第二年生長速度逐漸減慢，但如果營養攝入的長期不足會最終影響身高的增長。

二、兒童期：3歲~青春期

在寶寶3歲以後，每年能長高5-7 cm，具體的生長發育速度則取決於遺傳、睡眠、營養是否充足等綜合因素。

三、青春期：女孩9~19歲，男孩11~21歲

由於生長激素及性激素的協同作用，兒童進入生長發育的第二個高峰期，男孩在整個青春期身高可增長25-28 cm，女孩身高可增加25 cm左右。

別外想要寶寶長高高？你得知道這些

孩子的身高除了會受到遺傳因素影響外，還會受到營養、睡眠、運動等因素的影響。想養出高個兒寶寶，你得知道這些~

一、鈣對寶寶身高至關重要

鈣在人體的含量僅次於碳、氫、氧、氮，居於第5位，其中99%以上分佈於骨骼中，人體的長高決定於骨骼的生長發育，而鈣是骨骼成長的基礎。如果寶寶不能吸收生長發育所需的鈣量，骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，長期缺鈣甚至會導致生長遲緩，因此嬰幼兒這類鈣需要量大的人群應攝入或補充足量的鈣。

1、0-1歲：母乳或配方奶是鈣的主要來源

對於0-1歲的小寶寶，母乳或者配方奶是鈣的主要來源，6個月以內的寶寶，每天要攝入200mg左右的鈣。一般來說，我國乳母0~6月平均泌乳量為750ml，其中所含的營養素能滿足嬰兒需求；7-12月齡的寶寶，每天需要鈣250mg左右，這個階段寶寶每日攝入母乳量約為500~600ml，同時6個月開始，寶寶可以從輔食中攝入一定量的鈣。

2、1-3歲：奶+輔食，相輔相成

1歲以後幼兒的飲食開始逐步向成人過度，要想接近或達到600mg的鈣，則需要合理安排飲食。能母乳則繼續母乳，保持每日600ml的奶量。對於快速生長發育的寶寶，應鼓勵多飲奶，建議每天飲奶300~400ml或相當量的乳製品。在輔食中可以增加含鈣豐富的食物，如蝦皮、芝麻、黃豆等。

攝入的鈣足量了，寶寶就真的不缺鈣了麼？NO! NO! NO! 關鍵還得看寶寶對鈣的吸收情況哦。在生命週期裡，骨骼生長越快鈣吸收率也越高，嬰兒期鈣的吸收率約為60%，兒童期略低於嬰兒期，約為40%。

一般來說，母乳中的鈣的吸收率比較高，如果無法母乳餵養，那麻麻就必須為寶寶挑選幫助鈣吸收的好奶粉。

3、3歲以上：可適當補充鈣片

對於3歲以上的寶寶，奶喝的比較少了，麻麻們可以適當地給寶寶補充鈣片。為寶寶選擇鈣片時，建議麻麻們挑選易吸收的鈣片。

二、睡眠充足

對一個處在生長發育時期的兒童來講，身體發育狀況的好壞，與睡眠時間及睡眠品質的好壞有密切關係。因為促進生長發育作用的生長激素是在入睡後30-45分鐘開陣發性的脈衝分泌，而且深睡眠分泌多，淺睡眠分泌得少。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌，影響孩子的長個。