五款健身也能安心吃的早餐

現在越來越多的小夥伴加入了運動健身的隊伍。要想練出好身材，講究減脂、增肌，飲食非常重要。而傳統的早餐包子、豆漿等漸漸不能滿足健身小夥伴的需求。因此，今天我就來個年尾大盤點，分享五款簡單方便健身也能安心吃的早餐吧！

快搬好小板凳，內文全是滿滿的健康乾貨哦！

牛奶

運動的時候，體力消耗加大，需要多攝入蛋白質來保持身體的消耗。 牛奶是提供優質蛋白和鈣的最便捷的途徑。所以選擇一款好的牛奶，非常重要哦！同樣喝250ml牛奶，安佳高蛋白高鈣牛奶，高出普通牛奶50%的鈣和蛋白質，非常適合運動健身的小夥伴。

低糖蛋糕

想要美味的蛋糕，又擔心熱量，脂肪超標。利用週末和晚上的空余時光，烤上一組低糖蔓越莓紙杯蛋糕。營養早餐又進一步，輕鬆和防腐劑、反式脂肪酸、過多的糖說拜拜。

將普通戚風蛋糕的配方，糖減半，植物油換成健康的橄欖油，雞蛋、牛奶、麵粉、糖、橄欖油、蔓越莓幾個簡單的材料，就能讓攝入糖分減少啦！

核桃

核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，並含有人體必需的種微量元素和礦物質。 還記得小時候每天媽媽都要剝兩個核桃，給我們吃的日子嗎？現在也要記得每天來兩個，對健身好哦！

橘子

橘子作為當季水果，酸甜可口，含有豐富的維生素C。能增強抵抗力，健康貼心的小幫手哦！

銀耳

銀耳營養豐富，能夠增強免疫力，熱量低，富含滿滿的膠原蛋白。自己動手做一碗潤肺美容養顏的皂角米桃膠銀耳羹，飽腹感滿滿，還不用擔心熱量超標。

花點小心思，組合以上的食物，營養又豐盛，讓健身的你早餐吃起來輕輕鬆松，減脂又增肌。