打造易瘦體質，3個小方法加速燃燒脂肪！

新陳代謝就像身體裡的一台小機器，每時每刻都在燃燒熱量，但是因為遺傳因素的影響，每個人燃燒脂肪的速度都不相同，甚至年齡、體重、飲食也會產生一定作用，隨著年齡的增長，新陳代謝率會逐年下降。

也就是說，30歲要比20歲少燃燒100大卡的熱量，但絕對不要灰心，有一些小方法可以挖掘身體燃脂的潛能，以下3個小方法就是告訴你，如何加速燃燒內的脂肪，打造易瘦體質，不要小看這些小改變哦，只要去做，瘦身減肥，就會變得更容易。

No. 1 不要猛減熱量

人體有套自動保持正常體重的程式，如果你突然從飲食中減掉1000大卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率(身體維持基本的生理功能，如呼吸及心跳所需要的熱量數值)將自動減緩，身體會認為現在你正處於饑餓狀態。如果你準備開始減肥計畫，建議熱量減幅最好控制在300-500卡路里區間（個體差異）。

No. 2 早餐絕對不能忽略

早餐是三餐中與代謝及減肥關係最密切。人在睡眠時，新陳代謝率會很低，只有到再吃飯時才能恢復上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能和往常一樣燃燒脂肪。早餐是新陳代謝的啟動器。

No. 3. 多吃「好」碳水化合物

精製碳水化合物，如白麵，能使胰島素水準不穩定，也相應促進了脂肪在肌體內的存儲，由此會降低新陳代謝率。因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥穀物等，它們都屬於「好」碳水化合物，這些食物對胰島素水準影響很小。

減肥其實並不難，關鍵要養成良好的生活習慣， 希望每一位渴望變瘦的女生都能被世界溫柔以待， fish以前也是胖妞一枚，深深體會到減肥的痛處，在這簡單推薦幾款自用得比較好的寶貝給大家，希望對你們有幫助。

【一碗瘦身湯】 ▽

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得見的，大家可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

【決明草纖飲】 ▽

在日常飲食中巧妙調養是當下最為提倡的減肥方式。 草決明纖體飲，裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，曾被提及過減肥的最佳良品！具有悠久的歷史。

【牡丹纖飲】 ▽

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！另外，薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫止胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

【果蔬魔芋代餐粥】▽

果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，食用後會有飽腹感，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的S身材！

【辣木籽▽

天然植物食品：辣木籽，富含豐富的膳食纖維，是當下養生界最好的腸胃搬運工，每日食用幾粒，可排毒養顏、抗衰老，抗癌。避免大量毒素堆積在體內，造成虛胖體型。辣木籽雖然名字裡有個辣字，並不是說它的味道是辣的 。