錯了！瘦腿得用這2招，真的能瘦腿！

小粗腿的妹子們，每天是不是都在為瘦腿的事兒困擾不已呢？想瘦瘦不下去，每天拼命節食，拼命練腿的滋味真心叫藍瘦香菇！恐怕你之前瘦腿都錯了！今天小編給大家帶了兩招瑜伽瘦腿法，減肉更輕鬆更高效，讓你早日擁有修長美腿喲！

第一招：平躺在瑜伽墊上，兩腿伸直，收腹挺胸，交替將腿抬起，做登山車運動，每次持續3分鐘，對於腿部燃脂效果顯著。

第二招：面向牆壁適當距離站直，雙手撐在牆上，保持背部挺直，交替將腳向前邁出一步並屈膝，雙手發力向前推，繃緊腿部肌肉。

這兩招不僅燃脂，配合瘦腿飲食還能幫助你更好的塑造完美腿型哦。

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【雞胸肉】

對於瘦腿，過量力量訓練容易成肌肉腿，那不如在食品上下功夫。選擇常吃新鮮的雞胸肉，肉質緊密，富含蛋白質，能增強體質，完善妹子下肢的肌肉線條美，又不會過度而成肌肉腿噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【代餐奶昔】

瘦腿期的妹子，平常的飲食就得特別注意熱量攝入，代餐奶昔就是很好的減肥替餐品。富含多種膳食纖維和維生素，能促進腸胃蠕動，同時增加機體飽腹感，讓你輕鬆享瘦！

【鳳梨幹】

黃油油的鳳梨幹是很多妹子酷愛的小零食，不僅吃起來美味，而且含有豐富的鳳梨蛋白酶，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，減少人體對脂肪的吸收，對瘦腿也大有幫助！

【花果茶】

多種水果和花草混合沖泡，口感濃郁，味道酸甜適口。富含多種維生素和微量元素，能促進腸胃蠕動，加速體內廢物排出，對減肥瘦腿有顯著效果呢！

【全麥纖維餅】

減肥瘦腿還得選好替餐品，嘴饞想要吃？瘦小編建議吃全麥纖維餅，濃郁的麥香味，酥脆可口。同時含有膳食纖維，能增加機體飽腹感，減少其他熱量的攝入，從而有效控制體重，防止腿部脂肪沉積。