25歲後還想長高3cm，要經歷些什麼？

傳統觀點認為，增高的區別主要在於骨骺線是否閉合。因此很多人以為成年以後就不可能長高了，這個觀點其實存在一些問題：

1. 首先部分人的生長板在成年以後並沒有完全閉合。但他們以為沒機會長高，而沒有繼續補充營養注意合理休息，因此失去了骨骼再次生長的一個機會。

2. 可能存在一個“不完美發育”的長高過程。

即便是生長板閉合，也沒有“不完美發育”理論，仍然有系統訓練、飲食、作息的方法去實現增高。

第一部分 改善姿態增高

首先要談論的是第一部分通過改善我們日常生活中的姿態去達到增高的效果。成年後的增高基本上來說是體態矯正，少部分骨骼生長和拉伸的一個綜合效果。

第二部分 增高營養

為了最大化長高，建議大家每天飲食攝取的熱量應該20-30%來源於蛋白質，差不多就是1公斤體重對應1-2克蛋白質。肉類、豆類、牛奶、乳酪和優酪乳都不錯。

第三部分：增高的系統鍛煉（無需去健身房）

（1）拉伸鍛煉

（2）輕阻力鍛煉

第四部分：穿增高鞋或顯身高的衣服

如果我們的身高已經不能再長了，覺得自己還不夠高，也不用灰心。只要掌握好5點搭配法則，也會讓你看起來很高。

1、增高鞋是最簡單粗暴的方法

【休閒運動鞋】

穿上增高鞋，隨便長高4-5cm。這款增高板鞋性價比很高，鞋面也很透氣，運動的時候穿著特別的輕盈。穿著舒適柔軟。大家的評論都不錯。

【休閒增高板鞋】

簡直就是鞋中最高的！我最初看到的時候，單純想入一款球鞋。這款籃球鞋獨具魅力的外觀吸引了我，然而！我發現了它竟然讓我高很多！

【增高小白鞋】

穿小白鞋的男生會顯得更加陽光、乾淨。此款小白鞋有增高的效果，還是布洛克風格的，英倫風十足，更加洋氣！洋氣不只是高個子的專屬哦。

2、穿一些顯身高的衣服和褲子

我發現男生穿九分褲或者短褲，特別顯身高，再穿上顯腰際線的t恤，看著就像178以上的身高呀。看來有些男生還是衣服搭配不好。有幾款我覺得不錯，請拿走，不謝！

【工裝口袋T恤】

這是一件短款個性T恤，超短上身的剪裁，特別顯腿長， 整體的設計非常時尚個性，印花元素的運用都很到位。

【軍事噴墨T恤】

軍事噴墨風格的印花T恤，不管是任何時候，任何地點，都顯得簡約大方得體，可入手兩件和女朋友兩人同穿，特顯清新自然，大大的秀恩愛。讓身邊所有人都羡慕嫉妒恨的。

【亞麻九分褲】

夏天就應該經常穿一點輕薄、透氣面料的褲子，才會更加清爽。藍色也屬於比較經典的顏色，容易彰顯個人氣質。九分褲露出腳踝，沒有不顯高的道理。

【棉麻休閒九分褲】

灰色搭配整體非常顯氣質，褲型好上身隨便搭配都很帥氣，日系風格符合年輕人的審美，褲子面料是亞麻的，透氣性好，比較適合夏天穿。設計簡單，很能提升個人品味。

【工裝貼袋休閒短褲】

工裝貼袋休閒褲，高密針織仿麻肌理，垂感和質感都很到位~ 貼袋細節搭配設計感的飄帶細節，上身版型經過多次調整，無論怎麼搭都適合。