假期刮油排毒指南，收好這份清單

假期總是時光飛逝，端午節的假期已經過了一半，走親訪友，或是旅行休假，吃是中國人過節最主要的主題和文明，大魚大肉自然是避免不了。但是假期過了，越來越追求健康的大家不免會對新年時期飲食多有放縱發生負罪感，大家想到的即是節後來點刮油的食物，但是哪些才是最好的刮油食物呢？

身體記憶體在的油脂不可能像咱們洗鍋碗時，經過熱水或許洗潔精，就可以輕而易舉地將附著在鍋碗上的油脂清洗掉。所以在吃上面，多選用膳食纖維，它有助於降低血脂，膳食纖維儘管不能被人體消化吸收，但其在通過胃腸道的過程中，有用推動胃腸道活動，加快食物通過胃腸道，減少比方油脂成分的吸收，其他膳食纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用。膳食纖維的作用廣泛：抗拉肚子作用，如樹膠和果膠；避免某些癌症，如腸癌等；下降血液膽固醇和甘油三酯。

那麼今天小編就為大家列舉富含膳食纖維的食物吧。

1、紅豆薏米粉

精心研發的紅豆薏仁粉精細研磨使人體更易吸收粉粉的全面營養，能夠幫助體內祛除濕氣，拒絕水腫。

2 、 大燕麥

這款大燕麥沒有過多潤飾的本款原味燕麥將其最初始的味道無缺保留，富含豐富的纖維和維生素的本款燕麥，養分均衡，口感濃郁。純天然，無添加的製造讓本款麥片愈加具有大自然的味，富含膳食纖維，養胃又低熱量，合適上班族當早晚飯。

3 、 小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐。

4 、 糙米

糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

5 、 蔬菜幹

蔬菜中含有各種營養，也能夠起到一個減肥美體的功效，最重要的是能夠滿足各位酷愛零食朋友的味蕾需求，因此，蔬菜幹製作而成的零食備受大家的歡迎和追捧，熱量低，健康，營養成為大夥兒熱愛蔬菜幹的原因。

6 、 堅果

堅果雖然脂肪含量40%-80%，卻擁有著豐富的蛋白質、膳食纖維和不飽和脂肪酸，適量補充堅果，可以緩解饑餓並具有持久飽腹感，膳食纖維促進胃腸蠕動的同時，也在消耗熱量，還能改善便秘，這麼好的刮油食物你也囤起來吧。