減肥期間常吃這3種肉，健康又高效瘦身！

胖友們大多這樣認為，減重就是減贅肉？所以首先我們絕對不能吃肉！減肥不能吃肉？寶寶心裡難受！

今天蝸先生就要為你戳穿這個謊言！減肥並不是要戒掉肉食，肉肉不僅美味，還能助瘦。下面教你“一邊吃肉，一邊瘦”！

【吃肉是為了優質蛋白質】

我們辛辛苦苦鍛煉，不是為了不長肉，而是為了減肥肉、長肌肉。人類是雜食性動物，但在肉類食物和植物類食物兩者之間，我們會先天性地選擇肉類。

從動物的本能來分析，肉類食物有著更加細膩的口感，能夠提供給我們更多的能量。從營養學角度來分析，是因為肉類食物裡含有豐富的動物蛋白。

動物蛋白與人體蛋白的結構和氨基酸組成很接近，因為容易吸收而被稱作“優質蛋白”。蛋白質不會在體內儲存，除了正常生理活動外，多餘的蛋白質會被代謝掉。

【吃肉有助於塑身形】

塑造好身材，各種肌肉訓練固然不可或缺，而合成肌肉的主要成分蛋白質也要得到充分補充，才能打造你想要的完美線條。體內的肌肉量增多，我們的基礎代謝也會相應提升，消耗的熱量也隨之上升。同時，蛋白質能抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉產生。

想要減脂效果更好？你的食譜裡該有這些肉！

【雞肉】

雞肉常常出現在健身人士的減肥食譜中，是典型的高蛋白、低脂肪白肉類，適宜在減重瘦身期間食用。而雞胸肉又是雞肉中熱量較低的部位之一，每100克雞胸肉中，蛋白質含量為19.4克，脂肪含量只有5克。

【牛肉】

牛肉也是高蛋白肉類，每100克瘦牛肉含20克的蛋白質，是經典的增肌食物。它富含易於人體吸收的鐵、鋅、B族維生素等多種營養素，可以幫助增強免疫力。減肥時吃牛肉，最好選擇脂肪含量較少的瘦牛肉。

【魚肉】

大多數魚肉的蛋白質含量為17%左右，並且基本是完全蛋白質，易被人體消化吸收。魚肉的脂肪含量也很低，多由不飽和脂肪酸組成，有助於降低血膽固醇。減肥時期吃魚肉，幫助控制體重的同時，還能預防心血管疾病。

想要健康減肥？除了每天吃飯時吃吃上面的肉，還可以搭配下面的產品，讓你更輕鬆健康地瘦身。

【瘦身湯】

從來不敢隨便吃減肥藥的我，看到同事喝這個瘦身湯1個多月了，沒有任何副作用而且瘦了10多斤！我買了後服用了兩個多星期就瘦了3斤，沒有任何不良反應，大便也很正常，覺得泄油湯很安全效果又好。

【纖體茶】

這款纖體茶融合了中醫古方食材，但一點都不苦澀，口感很好，味道清新，沒有副作用，不會讓人頭暈拉肚子，也不會抑制食欲。喝了它肚腩慢慢就變瘦了。

【左旋肉堿茶多酚片】

左旋肉堿和茶多酚都是有效瘦身的成分。這款左旋肉堿茶多酚片能促進排便，慢慢溶解體內脂肪，逐漸塑造健康的身材。當然，雖然它的確挺有效的，但大家還是要去多做運動鍛煉，提高自身免疫力！

【左旋肉堿咖啡粉】

既然左旋肉堿對瘦身那麼有效，為什麼我們不直接買有這種成分的咖啡呢？平時工作或學習喝上一杯，不僅能讓久坐的我們不知不覺地溶解脂肪，還可以順便提一提神。

【紅豆薏米粉】

紅豆可以補血補充我們的營養，薏米則可以讓我們去腫排濕。平時要自己煲紅豆薏米湯的話挺費時的，畢竟都要泡開才能開始煲呢！所以不如直接買這款紅豆薏米打磨出來的粉，早餐時喝一杯，既健康又營養又省事。

【堅果棒】

誰沒有想吃零食的時候呢！？最健康的小零食之一就是堅果棒啊！堅果能夠補充豐富的營養，還可以強化我們身體的機能。而且這款堅果棒加了蜜糖，味道甜甜的，非常好吃！

【酵素梅】

酸酸甜甜的酵素梅也是健康的小零食哦。 改善便秘的效果挺不錯的，吃後每天早上排宿便很順暢，都能看到馬桶上面一層油，身體裡的毒素排出來了。而且氣色會變好很多。

【懶人甩脂機】

平時久坐？很少時間去運動？那不如“被動”地運動吧，這款燃脂機每次只需要戴5分鐘，就能有效運動！等於慢跑了一小時呢，把它隨便戴在身體脂肪積聚的地方，堅持幾天就能感受到效果。

蝸先生希望大家健康地瘦下來，不要以節食或者不健康、不營養的極端方法來減肥哦。