易胖還是易瘦？進來自測！中三條你就哭吧

胖妹子都想早日瘦下去成女神，都想擁有曼妙的身姿，那麼就必須得熬過減肥的辛苦歲月！想要易胖還是易瘦或是快速瘦下去，不外乎就看你是否擁有好的生活飲食習慣啦！以下4條，自己測測，中3條就得哭啦！

1.長期熬夜

睡眠不足，會使體內參與脂肪代謝的瘦素分泌量降低，胃饑餓素分泌量上升，讓你食欲大增。

2.缺乏運動

會使攝入的能量不能充分消耗，降低脂肪代謝率，易誘發肥胖。長期缺乏運動，更會使體質下降。

3.很少喝水

充足的水分有利於維持新陳代謝節律，幫助脂肪燃燒，因此要保證充足的水分供應。

4.吃得太快

很多妹子吃得越快就會吃得越多，不利於腸胃的正常消化吸收，飲食應該細嚼慢嚥為好。

順便給大家推薦幾款必備的瘦身食品吧！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【玫瑰人參紅糖薑茶】

‌將玫瑰、人參和紅糖等以適當比例配製而成，泡水後，色澤鮮豔，不遠處就能聞到濃濃的茶香，喝起來口感極佳。而且富含多種微量元素，能調節內分泌，促進新陳代謝，簡直就是女性減肥的必備茶飲呢！

【牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【大麥若葉青汁】

原材料是大麥的幼苗，所含營養素極為豐富，是減肥妹子們的寵兒。濃濃的香草味也會讓你流連忘返，含有豐富的纖維素，能提高新陳代謝速率，促進腸胃的消化功能，消脂去水腫效果極佳！

【雞胸肉】

擺脫肥肉君，得改善身體的肌肉組織，瘦小編推薦可以適當來點雞胸肉，既能滿足運動的需要，又富含蛋白質，常吃能增強體質，減少身體的贅肉，有利於塑型噢！

【紅薯乾】

酥脆甜香的紅薯乾肯定會讓你想起兒時烤紅薯的味道，含有豐富的纖維素和維生素，能增加飽腹感，促進腸道的蠕動，有效排出體內垃圾，是極好的減肥零食噢！

【烏龍茶】

烏龍茶是需要通過嚴格水溫和時間調控，更需要細細品味，肯定會讓你流連。最重要是能抑制中性脂肪吸收，有很好的消脂去膩功效，適合在吃飯後飲用，值得一試。

【黑芝麻核桃黑豆粉】

正餐時分來碗黑芝麻核桃黑豆粉，不僅喝起來香孺可口，其中黑芝麻還含有大量亞麻仁油酸，可以降低血脂，提高新陳代謝，同時核桃和黑豆又是很好的養生食品，養生減肥的妹子不要錯過了。