骨骺線閉合後到底還能不能高？答案看這裡

增高有兩大因素：一個是先天因素，一個是後天因素。

先天因素是與生俱來的遺傳性，而後天因素可以分成三類，即運動、營養、和環境。對長高貢獻最大的是營養，占百分之31，先天遺傳僅占百分之23，百分之67都要靠後天努力方能增高。

下面請跟小編一起瞭解下身高的真相以及具體的增高方法。

身高可以漲到幾歲為止呢？

身高增高最快速的時期，男性是11-18歲，女性為9-16歲。直到成年時，大多數人骨骺線開始處於休眠狀態，到了20歲以後，開始逐漸趨於閉合，但是有一點需要注意，人體的骨骺線閉合是一個極為漫長的過程，一般18-25處於半閉合狀態，25-32歲之間處於即將閉合或者閉合狀態。

骨骺線閉合以後到底能不能增高？

正確的答案當然是能。人體有206塊骨骼，每塊骨骼之間都有間隙，可以通過有效的運動來矯正回來，正常人可以達到3-6釐米的增高幅度。

成人具體如何增高呢？專業增高運動+營養 !

並非所有的運動都能增高，專業增高運動（例如增高操+普拉提增高瑜伽）就是專門為增高而生！下面來具體介紹一下幾個真正有效經過很多人測驗的增高運動！

伸展體操，做3-4組，拉伸全身，尤其是腿部和脊椎，作用是拉伸掰直彎曲的脊椎，促進全身血液迴圈

空中踩踏做3到4組，伸展腿部，促進膝蓋血液迴圈

這個動作是重中之重，第三步儘量保持到你不能撐住為止，強力拉伸脊椎，促進增高！

增高期間生活營養如何注意？

1. 禁止抽煙喝酒，碳酸飲料，咖啡，因為碳酸飲料，咖啡等裡面的有機物會降解鈣質，使鈣質大量流失！

2.禁止過度SY，禁止超過11點睡覺，這樣會導致不分泌生長激素！

3.多吃水果，多喝水，多吃魚蝦類，或者購買液體鈣等營養素補充日常鈣質，維生素的需要！

小編除了給大家科普如何長高，還給大家介紹一些營養品，輔助我們長高，再結合體操對你有著一定的助力！

【健身增肌蛋白粉】▽

推薦理由：營養蛋白豐富，健身的你不可錯過，特殊營養分子結構使得你的肌肉更加顯現，也不僅僅針對健身人群，還針對體質弱， 長身體的青少年，對於長高有一定作用。

【助高必備-鈣片】 ▽

推薦理由： 鈣可以促進我們的骨骼生長發育。想要長高的話補充鈣絕對是不可少， 人體對鈣的需要可以通過食物中獲得，但是速率很比較慢，沒有鈣軟膠囊這麼精准，而且還有20優惠券，也挺划算！

【現磨黑芝麻核桃粉】

推薦理由：想長高首先不能熬夜，核桃中的卵磷脂對大腦發育有作用，有助於睡眠，黑芝麻核桃不飽和脂肪含量都很高，具有滋養肌膚的作用。

【檸檬酸鈣=維生素D】

推薦理由：檸檬酸鈣與維生素D的組合，共150粒，可以吃上小半年，檸檬酸鈣人體易吸收，搭配維生素，雙重吸收，增強骨質，促進生長，能使我們長高！還能消除疲勞，是我們機體活化起來。

【高鈣奶粉】▽

推薦理由;奶粉是不可少的營養品。營養成分一點也不必液態奶低，沖泡就能喝熱牛奶，方便，每天喝點牛奶，不僅讓你變得更高，同時還有美容的作用，皮膚可以變得更白！

編輯：阿桑