減肥期間搞懂這1點，想反彈都難！

有研究表明，85％以上的女生，在減肥的過程中都有過複胖反彈的經歷。但是問及具體原因、怎麼避免反彈，卻很少有人知道。下面就讓啊桑為你解答。體重為何會反彈，以及如何不反彈。

體重反彈主要分為兩種情況。

第一種是積極的反彈，或者說根本不叫反彈。因為肌肉的密度比脂肪大，很多減肥者減肥一段時間之後，發現自己的身體圍度減少了，胳膊瘦了腰瘦了，但是稱體重卻比之前還要重一點，其實這不是壞事。這恰恰說明你減肥很有效果，你的肌肉含量在增加，脂肪含量再減少。肌肉比脂肪重，所以體重會是上升的。

第二種情況就是我們重點討論的內容：錯誤的減肥方法，比如節食是反彈的主要原因。因為節食造成的體重的快速下降只是暫時的，人體不會一直讓你這樣餓下去。當某一天你控制不住去吃東西的時候，包括熱量、營養都會迅速地被吸收，脂肪會迅速的囤積起來，而且比之前更頑固。

還有就是只進行有氧訓練忽視力量訓練，由於肌肉量的缺乏，新陳代謝也不會高，這種情況下，當某天你不打算減肥了，再按照之前的飲食方式，也會導致體重增加、反彈。因為肌肉含量幾乎決定了熱量消耗能力，不想反彈的話，除了控制飲食，也要注意力量訓練哦。

減肥如何不反彈？

有人疑問怎樣才能減肥成功不反彈呢？減肥不是一勞永逸的事情，真正養成了好的飲食運動習慣才能永遠保持好身材。有研究表明，身體保持一個體重大約需要3個月到6個月時間，甚至更長才不至於反彈。就是說現在減肥成功了，但你得保持良好的生活習慣不可大吃特吃。

現在提倡的是健康減肥法，按時吃飯但控制飯量，外加運動，同時一些輔助手段不可少，比如，啊桑給大家推薦這幾款安全減肥產品，能對你的減肥起到一定的效果。

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編輯：啊桑