健身減肥流程！3步搞定，讓你瘦得更快！

瘦美人養成秘訣肯定少不了科學的健身方法，擁有一套好的健身流程，就必須把這3步搞定，讓你瘦得更快噢！

第一步：準備好健身器材

要準備的就是運動衣服+鞋子，運動服裝減少了對身體的阻礙，活動更自由，還利於排汗。而一雙舒適的訓練鞋能保證運動的安全性，對燃脂也大有幫助。

第二步：補水，補營養

補水是健身過程中必不可少的，既能補充身體流失的水分，也能促進新陳代謝。同時健身期應該適時適量補充營養，以維持血糖平衡。

第三步：先熱身，再訓練

熱身有利於拉伸機體線條，防止運動中的拉傷，同時也能提高燃脂率。

最後，瘦小編為大家推薦幾款搭配健身的食品吧！

【芒果幹】

黃油油的芒果幹是極好的減肥小零食，美味可口不說，富含纖維質，能減少腸道內廢物沉積時間，加速排便，對於便秘型肥胖有極好的防治效果呢！

【牛肉粒】

牛肉粒是很好的健康減肥必備小零食，是閒暇之餘非常不錯的選擇，富含蛋白質，常吃能增強體質，增加肌肉組織，説明塑造更好的身體曲線噢！

【孟乍隆清萊府泰國茉莉香米】

胖妹子可別錯過這款香米，吃起來香軟適口，聞起來有股淡淡的茉莉花香。最重要是熱量低，富含纖維質，能增加飽腹感，從而逆向促進你的減肥大業！

【金斧頭泰國茉莉香米】

在替餐品中肯定不能少了這款食品，是五穀雜糧中尤其值得津津樂道的，含有超高的營養價值，富含膳食纖維和維生素，既能增加機體飽腹感，還能促進腸胃蠕動，便於消化吸收。

【米遜無花果幹】

無花果幹低熱量，高纖維，可以增加飽腹感，還可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，起到減肥目的。傳統的製作工藝，無論是營養還是口感絕不遜色於鮮果，用它來解饞，不用擔心會長肉噢！

【野生藍莓幹】

源自美國的野生藍莓幹！說到藍莓，相信每一位減肥的小夥伴都知道野生藍莓的營養是最豐富的，而重點就是此款藍莓幹就是採用新鮮沒有經過人工雜交或基因改良的野生藍莓製成！7磅新鮮野生藍莓才能制程1磅野生藍莓幹，每咬一口都感覺自己身處在大自然中！沒事就來幾顆解解饞，還能瘦哦。

【寶德穀純牛奶250ml*12】

純牛奶的味道肯定讓你記憶猶新，還是兒時的味道，喝起來口感棒棒滴！同時牛奶中富含多種微量元素，能調節腸胃功能，對減肥大有裨益喲！

【寶德穀黃油早餐餅乾175g】

健康減肥，早餐一定要吃，而且要更有營養，這款黃油餅乾低脂低卡～專為正在減肥路上的懶妹紙們精心準備，搭配一杯熱牛奶，每一口都能帶給你幸福的味覺體驗，享“瘦”就是這麼簡單！