媽媽腰不好，母親節備禮攻略

母親雖然老了，但對我們的愛還在沉澱。在自己累的時候，母親還會叮囑我們要多加休息；在天氣稍有些變涼的時候，母親還會嘮叨讓我們保暖；在我們忘記打電話回家的時候，母親還是撥通了電話，只為聽聽我們的聲音。

然而，時光帶來的不僅僅是我們的成長，還有她的衰老， 隨著年齡的增長，人體骨質發生退行性☆禁☆病變， 造成骨質增生，這固然可以引起中老年人腰痛， 頑固難忍的腰背痛，讓媽媽常常徹夜不能入眠。

母親節到了，在這樣的一個節日裡總是希望給母親一點點驚喜，一點點感動，做為兒女的我們， 不如趁母親節來臨之際行動起來，給媽媽送份健康禮物，讓媽媽不再承受腰痛的折磨。

一、選擇軟硬適中的床，消除體重對腰間盤的壓力

好的睡眠品質對媽媽的腰椎有著至關重要的作用，太硬的床墊人躺在上面只是頭、背、臀、腳跟這四個點承受壓強，脊柱上處於僵挺緊張狀態， 太軟的床墊，人一躺全身就凹陷下去，脊柱長時間處於彎曲狀態，對內臟造成壓迫， 所以應選用軟硬適度的床墊。

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天然乳膠的超高彈性與貼合性，可讓乳膠床墊適應不同體重的人群，自然適應睡眠者的任何姿勢，和身體的貼合度能達到95%， 可以改善因睡眠所造成的腰酸和失眠，並能自動調節不良睡姿，令脊椎放鬆復原，從而具有矯形功能。

二、傳統籐椅取代軟沙發，氣血運行更順暢

現在的傢俱大多是比較矮的沙發，適合半躺半坐，而低矮的傢俱對腰不好的老人不利，軟椅軟沙發同樣會造成老人的肌肉勞損，當身子陷在椅子中時，人的脊椎彎曲度較大，加重了腰背部肌肉的負擔。使用傳統的籐椅， 舒展脊柱可緩解腰痛，所以老年人最好是多坐椅子，少坐沙發。

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隨著年齡的增加，老人的臀部肌肉逐漸萎縮，坐骨結節上的滑囊也發生退行性變化，黏液分泌減少，緩衝能力下降。籐椅的透氣性好，柔韌性強又有彈性，因老人坐骨有一定老化，結節脆弱，加上籐椅屬於純天然材質，不會對人體構成危害。

三、腰部靠墊，維持腰椎的前屈生理

老年人正確的坐姿應該是挺胸抬頭，當需要靠椅時腰部挺直離開椅背，儘量靠後坐讓臀部坐於椅面的底端，如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加體感舒適度，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有好處。

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老人在坐著的時候在腰部放一個靠墊，可以使腰部失掉有用的承托，保證腰椎的前屈生理，平衡，腰椎是腰部的肌肉壓力更加的活躍，從而可以減輕疲勞勞損的症狀，預防和改善腰椎不適。

四、食用蜂蜜，增強老人抵抗力

老年人年齡的增加，體質一直走下坡路，本身身體的各器官機能已經開始逐步衰退，所以一定要好好調理，最好的方法就是食療，蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養珍品，食用蜂蜜不僅能為機體提供能量和營養物質，可以增強老年人腰部的抵抗力。

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蜂蜜含有人體所需要的各種營養物質，是絕好的滋補品和天然藥品，時值春季，正是老人食用蜂蜜的絕好時機， 它不僅能為機體提供能量和營養物質，還能為機體提供一種最適合節省收蛋白的碳水化合物，補充好了營養就是對付腰痛最好的方法。

五、補充骨膠原，防止腰過度僵硬

隨著年齡逐漸增大，體內製造骨膠原的能力也隨之下降，骨關節逐步產生退行性變和骨質增生引起骨關節疼痛，服用骨膠原，能使骨關節病變發展緩慢或盡可能好轉，以提高生活品質。

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骨膠原作用於人體的免疫系統，防止關節受到進一步的破壞和攻擊，維持人體正常運動功能和關節靈活性、緩衝人體的體重和外力對骨骼和關節的壓力，改善腰部關節，延緩骨質疏鬆及其症狀。

六、腰部牽引，預防老年脊柱側彎

人的脊柱有一個生理弧度，略呈S形，腰椎彎向前，胸椎彎向後。隨著年齡增長，椎間盤的水分會不斷減少，蛋白含量也在下降。給媽媽備一個腰部牽引器， 適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

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腰椎牽引器是對腰椎患者進行腰椎牽引、支撐定位的器材，較小的牽引力度、較長的時間和較多的次數對腰部進行持續牽引，通過氣囊反復上下推舉，產生雙向弧形的力度使得脊柱兩側肌肉達到最大鬆弛，韌帶在無肌肉張力的作用下得到拉長，腰椎間盤解除壓迫。

也許我們真的已經很久不曾與母親促膝，母親的健康就是對子女最大的獎賞，然而兒女是母親的小棉襖，母親節用這種最貼心化的表達，讓母親感受最無微不至的親情吧。