快速瘦手臂1周見效，輕鬆告別拜拜肉！

這麼熱的天，怎可能包裹的嚴嚴實實的？可粗壯的手臂可是很多愛美人士的煩惱呢！因為擁有纖細的手臂可是能達到整體修身效果的，為我們的完美身材那絕對是加分不少的！但是往往有太多事情不盡如人意啦。那麼快速瘦手臂的方法有哪些呢？

方法一：手臂操

雙腿跪在地上後，左手撐著右手，重疊著放在背後並將上半身向後傾。將下巴向上抬起後均勻的呼吸，並維持此動作5秒鐘。

一邊呼氣一邊將下巴向上抬著，深呼吸並慢慢低下頭使頭部碰到地面，同時慢慢的將手臂向上方向抬起伸直，使得手臂和肩膀以最大程度向上拉起，邊呼吸邊將身體放鬆並維持1分鐘。如此反復動作做5次，堅持每天這樣做能輕鬆甩掉胳膊贅肉。

方法二：環肩旋轉法

自然站姿，雙臂向外打開，大臂儘量提高到肩膀稍微低的地方，彎曲肘部，兩手的手指摸到肩膀，固定姿勢後分別向前後迴圈旋轉20次，再向後迴圈做20次。旋轉的時候儘量放慢速度，覺得酸痛即可停止。

方法三：揉捏拜拜

抬起一隻胳膊，大臂和身子成90度，小臂和大臂成90度，大拇指和四指揉捏你的大臂骨頭下面那些肉。輕輕一捏，就非常及其特別疼。這個痛感你是可以和別的地方比較的，你用同樣的力捏這裡，比捏其他的地方腰痛很多。

提醒一下：可能會出現淤青，即使你不用力，別擔心，熱手敷敷。

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