這四個減肥動作：只需幾分鐘，瘦身驚人！

減肥其實沒那麼辛苦，只要你掌握了正確的方法。經常做這四個動作，另外配合健康的飲食，真的是想不瘦都很難啊！

1、貓伸展式

做法：雙膝跪地，分膝與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板外翻--儘量外翻。

吸氣時，慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線;呼氣時，慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸，重複以上動作6至10次。

功效：伸展上背部和中背部，打開肩關節，尤其是心包經，刺激肩甲骨的肌肉群，緩解肩背部的疼痛。

2、蝴蝶式

做法：這個動作是模仿蝴蝶緩慢振動翅膀的狀態，練習時坐在地上或床上，讓兩個腳心相對保持上體直立，雙手握住雙腳，讓雙腿上下擺動，每天做5分鐘。

蝴蝶式也可以做個簡化，即雙腳腳心相對，將上半身往前傾，持續十幾秒，如此反復進行3~5組。根據自己的承受能力調整動作強度即可。

功效：促進血液流入背部和腹部，它有助於消除泌尿功能失調和坐骨神經痛，拉伸腿部內側韌帶。對於女性而言，還能恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位——髖部。

3、人面獅身式

做法：①俯臥，雙手放在肩膀兩側，手指尖儘量不要超過肩膀。

②保持雙腿繃直，腳背貼地，隨著下一次吸氣，用背部的力量將脊柱一節一節地向上卷起。

③當起到不能再起的時候，用雙手推起上半身，並保持，不要聳肩。

功效：有利於調整脊柱，還有極好地緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。

4、仰臥束角式

做法：仰臥，彎曲兩膝向外，腳底相對，雙腿自然打開，兩手舒服地放置，動作保持1分鐘，休息片刻，結合自身情況，做3-5組。

功效：仰臥束角式有助打開胯部，緩解因久坐造成的坐骨神經不適。女性在痛經時練習這個體式，對腹痛有明顯的改善。

這4個動作，在你看電視時在地上鋪塊墊子或者躺在床上花十分鐘左右就可以完成。另外配合食療法，效果更佳！要是再懶，那瘦註定跟你無緣了！

【一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯主要作用是刮掉體內油，排經通絡，天然的中藥配方，喝了無副作用。許多用戶回饋說效果很好，也沒有副作用，並很樂意推薦給朋友。上了藥監局查詢了防偽，是正品。

【果蔬魔芋粥】

推薦理由： 一種健康的代餐食品。富含膳食纖維，吃了後會有飽腹感。選自天然食材，絕無添加劑和香精色素。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！

【青梅酵素清暢淨】

酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，可助於清腸胃以及排毒素，還有美容的食療功效。

【 紅豆薏米粉】

該款紅豆薏米粉是由南農大食品科技學院研發，無任何添加劑，絕佳的早晚代餐食品 ！另外還有助於排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身有很不錯的效果，營養健康還能幫助減肥！

【左旋肉堿茶多酚片】

無任何副作用，促進新陳代謝，還有助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感覺，再配合飲食清淡和多鍛煉身體效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買到送到，超級划算。

【小肚腩抖肉機】

懶人瘦身法寶！把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。千萬別錯過了這麼實惠的它！