孕期腿部水腫怎麼辦？5招輕鬆緩解

懷孕以後，准媽媽們大多都會出現身體浮腫、手腳發脹的現象。很多初生媽媽們沒有經驗，以為是自己身體出現了問題，很擔心會不會對寶寶有影響。其實，這些都是孕期的正常反應，一般是不用去醫院檢查的，只要平時多注意調整一下可以了。

為什麼懷孕了容易出現水腫？

 1.懷孕後血容量的增加。

懷孕後，准媽從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，血容量可比非孕期增加40％左右，這使身體組織中間液增加，容易水腫。

2.孕期血漿滲透壓要比非孕期低。

由於血漿的增加比血球等增加得要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低，使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

3.子宮增大。

增大的子宮會使下肢靜脈血流受到影響，導致下肢出現浮腫。

對於正常的孕期水腫，可以通過以下幾種方式進行緩解。

1、按摩

按摩可以促進腿部血液迴圈，有效緩解腿部水腫，也可以消除孕期的疲勞感。

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2、飲食調理

懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對於一些含鹽量較高的醃製品，准媽媽應該儘量少吃或不吃。另外，水腫與營養不良也有一定的關係，營養性低蛋白血症、貧血等也是准媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及乳製品、大豆及豆製品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）。

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3、穿著合適的衣物

太過緊身的衣服會導致血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。平時愛穿緊身褲、牛仔褲的准媽咪們，在懷孕以後最好選擇寬鬆的褲子和裙子，讓身體得到放鬆，讓血液更加流暢。

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4、儘量平躺或左側臥

准媽媽在平時休息和睡覺時，可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力，緩解水腫的症狀，還可以減少對心臟的壓迫。如果准媽長時間左側臥位有困難，平臥時可在右臀部墊以靠墊、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側臥位的效果。

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5、臨睡前高抬腿

孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

孕期水腫是孕晚期常見症狀，如果不嚴重一般不需要作特殊的治療，但如果水腫已經超過了小腿的部位，或者經過臥床休息後，第二天水腫還是不能消失，建議到醫院進行檢查，看這些水腫是否屬於其他疾病所發出的信號，如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。以免延誤病情，影響准媽媽及胎兒的健康。

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