一個月解救你的肌肉腿，還你美麗自信

看著滿大街的大長腿，在低頭看看自己的小粗腿我們粗腿星人也是非常的無奈啊。但是腿粗就算了，偏偏還是所有類型中的肌肉腿，更是讓人沒有辦法接受了，肌肉腿非常難能夠減下來，但是小編今天給大家送絕招咯，三招解救你的肌肉腿，塑造你完美的腿型，讓你也能夠自信的露出你的美腿哦。

想要瘦腿部的肌肉，一定要先檢查一下自己小腿上的肌肉是鬆弛的還是非常緊繃的，如果緊繃的話可能這個瘦腿的過程就會比較漫長了。不過我們想要瘦小腿最主要的一件事情就是把小腿上的肌肉打成鬆散，不凝結成塊了。

1、打松肌肉

方法：

1、空閒下來的時候可以選擇坐在地上，把一隻腳抬成直角，然後用手握成拳頭來進行小腿的拍打，一條腿五分鐘為宜。

2、如果時間比較多的話，也可以選擇用市面上的浴鹽放進浴缸裡面讓小腿侵泡足夠的時間，這樣能夠讓小腿肌肉變得鬆弛很多，不過需要注意的事情就是侵泡之後也要對小腿進行拍打哦，這樣能夠加速小腿的血液迴圈哦。

2、蹲起

1、上下蹲起，每天早晚各一百下，不過在蹲起的時候儘量讓自己的呼吸保持均勻哦

2、每天早晚刷牙的時候，可以上下踮腳來進行拉伸小腿肌肉，不過貴在堅持哦

3、有條件的也可以用絲瓜搓熱之後，塗抹在腿上進行敲打和按摩，力度一定要在自己能夠承受的範圍哦，不要用力過猛或者過輕哦，然後用溫水洗一下促進血液迴圈就好了，隨後再用維生素E作為最後的保護皮膚就可以了哦。

3、消除脂肪的時候要注意收緊皮膚

很多親們都給小編反應過說是肌肉是鬆散了，但是皮膚感覺也鬆弛了呢。所以這個時候我們就要進行下一輪的工作啦，那就是加強收緊皮膚啦，這個階段的我們，應該多做一些收型的工作哦。

1、把你的腳前段放在高高的檯子上，然後讓你的腳儘量往下壓來進行消除脂肪和收緊皮膚。

2、小腿儘量用力的網上踮起（可以參考蹲起的第二條），能夠讓整個腿線提高哦。

不過這兩組動作最主要的就是掌握節奏哦，每一組20-30次為宜，做到腿部有酸痛的效果比較好，如果平衡力太差也可以選擇挑一個支撐物來保證自己的平衡不被摔倒哦

4、衝刺階段

這是我們瘦腿的最後一個階段了，所以為了讓腿部更加的光滑親們可以選擇一些產品來説明自己瘦腿哦，讓自己的腿更加的滋潤和靚麗哦。

1、維生素E能夠幫助去水腫

2、維生素B群也能夠幫忙加速身體的新陳代謝哦。

不過除了上面這幾招按摩和瘦腿的方法之外，我們也可以通過穿衣搭配來起到讓自己更美的效果哦。

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