最輕鬆的減肥法，是你走錯路了！

大家都知道，減肥就是要注意兩件事——吃和運動，但每天運動和每天節食是很難的，本寶寶堅持不了啊！下面小美給大家介紹一個最簡單高效的方法——cheat day減肥法，其實，三天打魚兩天曬網也能瘦！

一味節食會造成身體習慣低卡狀態，從而造成基礎代謝率下降，讓減肥進入瓶頸，又極易反彈，怎麼減都瘦不下來。

每隔7~10天為一個週期，一週期裡抽出一天為cheat day，放開肚皮敞開吃。這樣能推進荷爾蒙水準，持續燃脂，避免身體進入低卡模式。同時也是對一段時間節食的獎勵，在心理上有鼓勵作用。把長期的減肥計畫分成一個個小階段做，也更容易有成就感。

cheat day欺騙日可以吃一切你想吃的，而平時的節食日，就要嚴格控制飲食，吃高蛋白、低碳水、低脂肪的食物。下面小美就給大家介紹幾類低卡的食品，懶妹可以直接照搬，承包你的節食日食譜。

1.五穀雜糧，如糙米、燕麥、紅豆等，富含膳食纖維，能促進新陳代謝 。

2.蛋類、海鮮、魚類、雞胸等優質蛋白質，既有飽腹感，又很有營養 。

3.新鮮蔬果，每100克的熱量一般不會超過50卡路里，是最合適的減肥食品。

4.茶葉，茶葉不僅能防癌抗氧化，還能提高代謝率，每天三杯，至少能消耗80卡路里哦

當然啦，低卡的食品一般不會太好吃，我們這些吃貨，根本忍不了啊！下面小美給大家介紹幾款好吃的減肥產品，一般人我不告訴她，哈哈。

1、一碗泄油瘦身湯

在cheat day放縱一下是可以的，但一不小心就會吃過了，感覺肚子很油膩，來一杯這個瘦身湯，能夠幫助消化，腸胃不好的姑娘也可以買來，日常喝很養胃，喝完真的感覺油膩都被排出體外了，非常清爽！

2、酵素青梅

這款青梅酸酸甜甜的非常好吃！小包裝攜帶也很方便，又能避免控制不住吃多。節食期間總是免不了嘴饞的，想吃零食的時候來一顆青梅，既解饞又不長胖，比薯片什麼的健康多了！裡面添加了酵素，可以促進新陳代謝，吃著吃著就瘦了！

3、

這個方子在古代醫書中就有記載了，紅豆和薏米對女性身體很好，能補氣養血，熱量也超低。這款口感比較粘稠，帶著天然穀物的甜味，吃了很有飽腹感，用作代餐粉再好不過了，上班族沒時間做早餐，也可以買來，一分鐘搞定快手餐食。

4、修正碧迪減肥茶

大家都知道，減肥期間不能喝飲料，一喝胖三斤。用減肥茶代替可樂，瘦身又健康。小美試過很多減肥茶，最喜歡這款，因為味道超級棒，是很天然的草本的微甜。夏天泡了放冰箱裡冷藏一下，味道不輸可樂！

5、代餐魔芋餅乾

壓縮代餐餅會在肚子裡膨脹開，吃一點就會感覺很飽，這款含有燕麥和魔芋，都是減肥屆的網紅食品，還加入了韓式烤肉調味料，吃起來很有燒烤的感覺，熱量又很低，小美超愛，能過過嘴癮。

減肥還是重在堅持，小美也要努力，做一個白瘦美吃貨！希望大家在這個夏天，都瘦成一道閃電哦！看在小美這麼拼的份上，大家就幫忙轉贊評一下唄，轉發的通通都瘦十斤，哈哈。