真事！我是怎麼從185斤吃到98斤的。

我叫阿婷，是一個85後新手媽媽，剛生完孩子的時候我是胖到了185斤，那身材真的是不能看啊，實在胖到嚇人，用我老公的話說就是和豬一樣。不過，我產後的第三年三年總算把我的體重從185斤瘦到了110斤，來和大家分享下我是怎麼靠吃成功減肥的吧。

先上一張最胖時候的照片

這是剛做完月子的時候拍的，我身高165，體重已經185斤，生了孩子以後就像是沒生一樣，肚子大的像球啊。人一胖起來，看著就特別顯老，特別是老公也對我挺冷淡。我就想要減肥，可是孩子還小，得吃奶。不過孩子吃奶的時候有瘦10斤哦，給大家看一下我瘦十斤的照片。

這個時候孩子已經一周歲了，我雖然瘦了十斤，但是看起來還是很胖啊，反正對於大體重來說十斤不代表什麼，可是這更增加了我減肥的心。

孩子斷奶以後，我開始了減肥，一開始我是採取過午不食法的，就是一天只吃兩餐，早餐和午餐，到12點以後基本除了水以外其他的都不吃。過午不食法真的是瘦的很快啊，差不多一個星期就瘦了7斤，一個月就瘦了30斤啊。可是隨之而來的麻煩也不少，我先是頭髮大把大把的掉，然後是胃不太舒服，到後面就連大姨媽也延期了。而且由於瘦的太快，身體沒有營養，我的臉色慘白，去醫院體檢的時候被醫生大罵了一頓。

過午不食減肥法宣告失敗了。我一停了減肥，體重馬上反彈了起來，不僅如此，我竟然還胖了幾斤。真的是讓我欲哭無淚啊。後來我的一個營養學的朋友告訴了我一個減肥方法，就是合理的吃低脂肪的食物，加上運動，就可以健康的瘦下來了。

減肥後的一個半月

瘦了差不多有15斤啊，而且我的氣色也很好啊。臉也沒有這麼大了，有沒有覺得我女兒臉還比我的大，哈哈，真開心，健康的吃，健康的瘦。

減肥後的三個月

天氣比較熱了一點，我在吃的健康的同時配合運動，已經瘦了有25斤了哦，你們看我的臉已經看的到脖子了，之前都沒有看到脖子，哈哈，相信自己堅持下去就會瘦下來。

減肥後的半年

我在正確減肥半年以後瘦了差不多三分之一的自己，現在只有128斤了，還有一點小肚子，腿還有一點粗，不過堅持就是勝利嘛。

減肥後的一年

沒錯，照片上的美女就是我，我已經成功減肥了，現在是標準體重98斤了，不會特別瘦，剛剛好很標準的體重，成功瘦下半個自己。就連樣貌都變年輕了，走出去大家都看不出來我生了孩子，就連老公也越來越愛我了。

你們問我怎麼減肥的，怎麼吃的?’

第一步，你們要這麼吃：拒絕飲料。

沒錯，平常拒絕喝飲料，取代飲料的可以是茶或者是清水，茶水的熱量很低，並且有些茶水能增加卡路里的代謝率，我平常都會泡普洱茶喝，即品味了茶的清雅又消除脂肪，真的是一大享受啊。

這款普洱茶泡起來湯色清涼，喝起來先苦後甜，到最後是回甘，吃油膩的以後特別的消油。

第二步，你們要這麼吃：多吃蔬菜、水果，少吃肉。

比如：

冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。

黃瓜：含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

白蘿蔔：含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。

紫菜：纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

海帶：含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

綠豆芽：水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

辣椒：具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

紅棗：多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

豬肉吃少一點，可以多吃魚肉。不碰燒烤和油炸食品，不吃甜的零食，控制攝入多餘的熱量。

第三步：你們要這麼吃：主食選擇粗糧粥

雜糧粥中豐富的膳食纖維可以讓你有較強的飽腹感，避免身體攝入過多的熱量。各種雜糧中的泛酸可促進脂肪燃燒，鎂則可協助糖類和脂肪的代謝作用。

還有一句話很重要，就是早晨要吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少。夜宵是千萬不要碰的哦。

當然還有很重要的一點是還得配合運動哦，我平常的運動是每天走一萬步，消除身上的卡路里，加上每兩天去游泳一次，讓身體線條變的更美的同時也比較容易瘦。當然想要瘦的妹紙們也是要管住嘴，多動腿哦，我的減肥秘方就說到這了。