幾組小動作，讓你在辦公室想不瘦都難

白領有什麼輕鬆減肥的小方法嗎？很簡單，多站立！

站著是一種非常方便和簡單的方法。很多人的上班時間經常長達6、7個小時，長時間對著電腦久坐不起，無疑這樣會增加腰部、臀部和腿部的贅肉，在辦公室要盡可能地分配好工作時間、多站少坐，站立能夠比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量要多10餘倍。如果你實在趕著完成工作，不妨嘗試站著辦會公，然後再坐下歇歇，調整自己。

最近，英國物理治療協會還發佈了一組在辦公室裡就能夠輕鬆完成的動作，不僅能夠幫助你減肥，還能預防很多久坐辦公室會造成的不適合和疾病，例如脖頸、腰背等軟組織損傷、肌肉僵硬、萎縮、食欲不振、消化不良等等~這六個簡單的動作，只需2-3分鐘就能完成~

胸部伸展：身體坐直，後背離開椅背。張開雙臂直到胸前感覺舒展開了，雙手拇指指向天花板，肩膀下沉並往後靠，保持20秒。

腿部拉伸：坐在椅子前端，將右腿往前方伸直，腳跟桌底，腳尖指向上空。身體稍稍前傾，你的大腿會有拉伸感。保持20秒鐘，左右腿交替，各做3遍。

轉動身體：坐在椅子前端，將頭部和上半身往右後方轉動，將右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿勢保持20秒鐘，然後左右交替，各做3遍。

向後繃腿：站在辦公桌前，將左手放在桌上保持平衡，將右腿往後方抬起，儘量靠向臀部，並用右手拉住腳背。保持20秒鐘，然後左右交替，各做3遍。

扶牆俯臥撐：雙腳與臀部同寬，雙手掌心貼牆與肩同高，略比肩寬。往後退幾小步，背部和頸部保持筆直，腹部往牆靠，並漸漸彎曲手肘，離牆只有幾釐米過後再把身體撐回原位。一定注意保證是手臂在用力。每組做10次，一共3組。

糾正坐姿：坐在椅子後部，讓椅背支撐背部。將手臂放在桌上，手肘呈90度。讓肩膀保持放鬆狀態，不要聳肩。雙腳平放在地面，膝蓋與臀部保持水準。如果需要的話，可以買一個腳凳放在桌下。

說了這麼多的姿勢你學會了麼?除了學會這些動作加上下面的推薦，這樣在辦公室就能很輕鬆的就能減掉身上的多餘脂肪；

—推薦—

【一碗泄油瘦身湯】

推薦理由: 這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。小美上了藥監局查詢了防偽，是正品。

【 左旋肉堿茶 】

推薦理由： 服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品，是名副其實公認的消脂利器。

【冬瓜荷葉】

推薦理由： 荷葉在多本中藥醫書中都有記載，它具有藥用的價值，能清心解暑還能降脂瘦身，搭配上冬瓜荷葉決明子等製成的組合茶，入口清新，回味甘醇，飯後來一杯促進消化更能預防腸道吸收多餘脂肪。

【酵素梅】

推薦理由：人體需要供應大量的維生素才能滋養身體的每一個細胞，以及促進新陳代謝清除皮脂下的膽固醇，同時含有多種人體需要的營養，這款選上百種果蔬提取精華精煉成酵素粉，沖泡喝能給人增加飽腹感，具有清腸消脂和抑制脂肪的作用，飯前飯後各喝一杯效果最佳。

【牡丹纖飲】

推薦理由： 採用中藥減肥，應從益氣、健脾、化痰等著手，利用中藥的優勢，通過益消瀉的方法，調整人體各器官恢復原有功能，將人體多餘的脂肪轉化，恢復人體能量代謝，從而達到健康減肥的目的

【 草決明纖體飲 】

推薦理由：健康好喝的瘦身茶，富含6味古方食材，古典醫學都有記載，放心食用讓你一邊品嘗一邊瘦身！