生理期將至，食補也可以減重

很多女性朋友並不知道，運用好生理期可以讓你減重。你必須測量好生理期前後的體重變化，生理期結束，體重恢復到正常時，立刻開始飲食調整，週期為3天，然後進行為期5天的健身操。再做兩個3+5的迴圈，一個週期可以減重3公斤左右。

調整晚餐的主食。停止食用大米、麵粉製品，主食可以用五穀來替換。諸如赤小豆薏米粥、山藥薏米芡實粥、綠豆百合粥、黑米燕麥紅棗粥、十谷米煮的粥等。逐漸減少主食份量，粥少放糖或不放糖。蔬菜以水撈或者蒸為主，避免高鹽、高油。

所謂的減重就是攝入與支出的熱量差，只要管住嘴，再邁開腿，堅持一個月，你一定會看到不一樣的自己。

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