女生體重自測表，快稱稱看你是不是又胖了

減肥永遠是女生的話題，所以皮卡今天給大家一個最新的女生標準體重表，大家可以對照著看看，自己目前的身材體重處於一個什麼狀態。還有好久都沒有稱過體重的姑娘，快看看你是不是又胖了？

如果哪個不長眼的傢伙，說你變胖了叫你去減肥，請直接把這套表情甩出來：

好了好了，為了那些想要變瘦的小仙女考慮，皮卡當然還是要出一些乾貨，來教大家變瘦變美變漂亮的。

如何快速瘦身？不想和一群人擠在健身房?不要緊，皮卡今天教你在家也能做的健身運動，減肥效果短期見效，連健身教練都大力推薦哦~

減臀部和腿部

平躺在地上，用手臂和肩部以及單腳做支撐，另一隻腳上踢，這個動作能夠充分提升你的臀部，以及讓大腿肌肉更加緊致。

緊致手臂和上半身

雙腳前後開立，雙手做從上向下抓的動作，要保持雙肩下沉，不要聳肩，才能更好地運動雙臂以及上半身。

側Plank

如果你已經習慣了Plank的頻率以及效果，那麼試試更高難度的。單手的側邊Plank，並讓身體保持扭動，由下向上抬起手臂。能夠鍛煉你的腹肌以及臀部塑形。

讓小腿變更美麗

首先你要踮起腳尖，雙腳併攏，膝蓋向右側，身體則向左側微微扭動下蹲，這個動作幫助你舒展身體線條，並讓小腿肌肉更緊實直順。