短褲配肌肉，簡直就是行走的荷爾蒙

天氣越來越熱了，不僅女生開始穿了短裙，男生也開始穿起來了短褲。本應該是肆意露出自己性☆禁☆感部位的衣物，卻因為一些原因總也自信不起來。原因莫過於露出了自己單薄或者都是贅肉的大腿。

男生和女生不一樣，對於腿的要求簡直是兩個極端。男生追求的是如鑽石般飽滿的小腿肌肉，女生則是希望自己的小腿可以纖細沒有明顯的肌肉。這就決定了男生一定要找到一種訓練小腿的方法。

我們大多數人，似乎對胸肌和腹肌更情有獨鍾，而一些健身的人的小腿肌肉似乎還沒有不鍛煉的人更加好。追其原因，可能跟自己的飲食情況有關，但是更多的原因還是自己不太重視小腿肌肉的訓練。

一、小腿的訓練追其根本還是需要靠負重訓練的，每天2次的負重訓練是尤為重要的，因為小腿的肌肉存在肌耐疲勞，過低的次數效果不會很好。

二、控制肌肉

所謂控制肌肉，就是在跑步或者在運動的時候，有意識的多繃緊小腿，這樣就可以找到一種訓練的感覺，肌肉本身習慣的也就越快。這樣長此以往，肌肉就會記住這種感覺，形成的速度也就越來越快。

三、在做腿部提升動作的時候，許多人不是很注意提升程度的重要性，比如，踮腳尖這一項，我們可能只注意是踮腳尖，卻沒有關注到要以完全幅度的踮腳尖，才能達到更好的效果。這也是所謂的細節對於訓練的重要性。

訓練腿部的好處

一、可以獲得更多的肌肉力量你所能看到的小腿飽滿的肌肉，僅僅是訓練後帶給你視覺上的享受。它其實更能賦予你更多的肌肉量，這樣也能幫助你在做一些上半身的運動的時候，更加輕鬆。

二、更加健壯的上身給予了方法，必然會得到完美的利用。訓練上身輕鬆了，所得到的相應的肌肉群也會越來越多，這是相對應的。

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