健身遇瓶頸？試試這些新運動

運動瘦身是一種非常好的減肥方法，不過許多人總是知道跑步這幾種運動方式，運動久了未免有點太單調了。今天，我來給大家推薦幾種新的減肥運動方式。

快走

快走有時候和跑步消耗的脂肪差不多，相比較經常鍛煉的人，對於剛剛開始鍛煉的人，快走是一個不錯的鍛煉方式。首先，它不像跑步那樣運動劇烈，持續時間會比較長。假如我們能快走一萬步，其實是和同步數的跑步消耗的熱量相差無幾。

快走和跑步一樣，先準備一雙舒服的鞋，走路前做好準備活動，即使不是跑步，也是容易損傷肢體的。剛開始的時候，可以先散步，過個五、六分鐘再開始慢慢加快速度。這樣一天大概可以走120-130步，每次可以持續30分鐘以上。

街頭籃球

近些年來比較流行的街頭籃球，既是一種時尚，也可以作為瘦身來進行鍛煉。相比較於一般的籃球來說，它的場地要求不是很高，所以比較隨意，也比較輕鬆。

打籃球之前同樣要進行熱身運動，讓身體充分舒展開，避免在運動的過程中形成拉傷和扭傷。最好穿一些透氣性好的衣服，專業的籃球鞋是必要的，最好是防滑的的那種。

拳擊

相信看過歡樂頌的人，一定被安迪打拳擊的魅力所迷住了。如今，拳擊似乎成為了白領人士減壓常用的運動方式。它相較於其他運動，更加劇烈，而且每一次揮拳打假人的時候，都有一種發洩感，這是其他運動方式所不能提供的。據科學調查，打15分鐘的拳擊就和跑步30分鐘左右消耗的熱量差不多了。練了時間長了，還可以作為自衛運動，它可以提高自身的反應能力和敏捷能力。

但是，也不是所有人都適合打拳擊。頭部有傷的人，就不適合這項運動。打拳擊的時候，也要保護好手指和關節，很容易造成脫臼。

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