來談一下怎麼練就你的一米八大長腿

相信無論是誰都會羡慕一雙長長的美腿，尤其對於女生來說，不僅有顏值控，還有腿控，女生的大長腿簡直讓人羡慕。尤其是每當看到電影節的紅毯上，吸引人眼球的，不光是顏值，還有不可忽視得大長腿。

雖然不是明星，但每個人都是生活的主角，每個人應該都幻想有一雙長長的美腿，亮麗的演繹自己的人生。不要著急，大長腿不再是夢，不再是幻想了。

首先要從我們的飲食開始：

1.無論何時一定要多喝水，雖是老生常談，但很少會有人能堅持，並養成一種習慣。多喝水才能加速身體內的新陳代謝，排出身體內的毒素，並且帶出身體內的部分油脂。無論是對於瘦身還是對於養顏來說，水有著不可取代的地位。

2.多喝綠茶，綠茶中含有茶鹼及咖啡因，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，降低脂肪細胞堆積，從而可以起到減肥瘦身的作用。除此之外，綠茶中含有的兒茶素類物質能抗有效對抗紫外線對於皮膚的傷害，並能起到美白皮膚的效果。

3.多吃冬瓜，都知道冬瓜有利尿的作用，除此之外，冬瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖類物質向脂肪的轉化，並且本身含糖量很低 ，是減肥的良藥。

其次要注意生活作息：如果沒什麼事，最好能在10點30之前睡覺，最晚也只能到11點。千萬不要在床上躺著玩手機，非常影響睡眠品質。

並且每天保證8個小時的睡眠時間。身體排毒時間一般是從11點以後開始，足夠的睡眠才能保證體內毒素的排出，並保證身體的正常新陳代謝。

最後當然是塑形運動了：

1.如果雙腿比較彎曲，首先要做的是貼牆站立，雙腿儘量緊貼牆壁，對腿部進行初步塑形。2.坐在地上，小腿屈膝前伸，雙手由由左到右對小腿進行揉捏，上到下對小腿進行揉捏拉伸，雙腿交叉進行。

3.上手撐地，雙腳著地，身體呈倒V字形站立，雙腿交換向前抬起腳尖。4.拉伸腿部韌帶：劈腿，前壓腿動作都可以，並拉伸腿部肌肉。

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