生過孩子怕身材不好？知道這些你就不怕了

大家都知道，現在我們的90後都比較注重自己的外表形象，即使懷孕了，與以往的過來人相比較也不差，產後那就更不用說了，迫不及待的等出了月子好好保養一番，使自己看起來如花似玉，壓根看不出已經是孩子的媽了。

但即便是這樣，仍然有多數人還是一眼就看出來是生過孩子的媽了，這些跟原本的個人身體有關，也跟產後是否下功夫保養有著很重要的關係。

其實，生沒生過孩子單從兩點就可以看出來。

➊所謂的大肚婆

好多剛出月子的媽媽翻著自己的衣櫃，看看以前能穿的衣服、裙子現在都不能穿了，自從寶寶出生以後小肚子上的游泳圈太可怕了，其實這也是正常的，懷孕以後子宮慢慢被撐大，肚子也隨之鼓了起來，腹部的皮膚開始變的鬆弛，而脂肪也會逐漸的在肚子上沉積。子宮猶如吹氣球般漲大，要恢復好需要至少3-6個月，才能恢復到原來的大小。

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但是如果過了半年肚子還沒有恢復，就要注意了，這可能都是遺留的脂肪，需要媽媽注意減肥了，而減肥是沒有捷徑的，需要媽媽邁開腿、管住嘴，注意飲食，運動瘦身，可以在家練習瑜伽、仰臥起坐瘦腹部，也可以通過跑步機、騎自行車鍛煉瘦腿。

改善方法：

1、使用收腹帶

收腹帶能起到產後修身的輔助手段，通常刨宮產手術後醫生就會為新媽咪綁好腹帶再下手術臺，而腹帶的作用是為了壓迫傷口防止滲血，同時可以起到束攏腹部的作用，避免傷口受到牽拉而疼痛。

剛生完寶寶的媽媽，不能使用過緊的尺碼和彈力太大的收腹帶。還要選用柔軟舒適，透氣性、伸縮性優良的棉材質，這更適合剖腹產媽媽夏天佩戴，透氣吸汗。

2、養成好習慣效果

晚上睡覺前可以養成腹式呼吸入睡的習慣，雖然效果比較慢，但只要堅持，就會看到成效哦!

3、堅持收腹鍛煉

如果你沒有做吸脂手術、微整形或依賴專業瘦身機構的打算，那麼減去大肚腩最安全有效的方法就是鍛煉。燃燒大肚腩的脂肪，加強肚皮上的肌肉，讓腹部更緊實。在家就可以鍛煉哦。

月子裡媽媽不要一直躺著，也要適當的散步，可以在屋子裡推著寶寶適當活動，有助於身體恢復。

➋性☆禁☆感的大屁股

閨蜜生完寶寶後，屁股後面都沒有肉了，臀部變得很平而且大，就連長穿的牛仔褲都不敢穿了。

一般來說，女性在生過寶寶之後，臀部是會發生很大的變化的，這是因為孕期隨著胎兒體格的增大，母體為了承受過大的胎兒體型自然會發生一些變化，而在生產的過程中，骨盆也會盡可能的張開，以保胎兒順利分娩。由於骨架的改變，加上臀部脂肪的囤積，這就會導致媽媽出現臀部變大、松垮的現象。

溫和暗黃肌膚，是肌膚煥發水潤光彩，恢復彈力，持續使用有助於淡化孕紋。

改善方法：

1、使用骨盆收腹帶

對於產後新媽咪來說，骨盆收縮帶其實能起到輔助收縮骨盆的作用，能讓新媽咪感覺更舒適。如果只是有暫時性骨盆變大的問題，新媽咪不必太擔心，它會隨著激素水準慢慢得到恢復。而如果是臀部脂肪堆積的問題，那麼就需要減脂手段才能解決。

舒適、透氣的衣服，可哺乳，彈力性好，舒適不緊繃，不僅可以收腹還可以美腿提臀，後拖開口，方便上廁所。

配圖6

2、翹臀鍛煉

勤加鍛煉臀部肌肉，收緊臀部的肉肉，既能讓大屁股視覺上縮小，還能出現傲人的臀部線條。所以，每天可以堅持深蹲，或者仰臥，既鍛煉身體，又可以促進盆地肌肉康復，有助於縮小大屁股。