2種優酪乳喝法，一月瘦掉小肚子

一直聽說優酪乳有減肥美容的效果，今天小編為大家總結了一些關於優酪乳減肥的方法。快來提前惡補一下優酪乳減肥知識吧！

一、優酪乳減肥的合理性

優酪乳是一種乳酸菌發酵的乳製品，含有對人體有益無害的乳酸菌。酸 奶含有豐富的乳酸桿菌和乳酸，對消化不良、腸道菌群失調、腸道異常發酵、脹氣、嬰兒綠便等消化功能失調的人有效。味道也很柔滑，具有降低血中膽固醇的作用，由於優酪乳中含堿量特別高，可以調節體 內膽固醇含量降低，還能抑制肝臟製造膽固醇，另外也有潤腸的作用，治療便秘。

1.蘋果酸奶乳

材料：蘋果2個、蜂蜜10毫升、優酪乳1腕、水適量。

做法：蘋果洗淨，切塊放入鍋中煮至軟熟，撈出；盛在盤中，加上5毫升蜂蜜攪拌；在優酪乳中加入5毫升蜂蜜，再澆上優酪乳即可。

功效：防止便秘，幫助消除水腫，美化

腿部線條。

4.優酪乳燕麥

材料：優酪乳200毫升、燕麥粥一碗。

做法：攪拌均勻即可。早中晚都可食用。

功效：堅持一周，不吃別的。能減輕便秘問題，達到排毒瘦身的效果。

優酪乳減肥的注意事項

1.優酪乳最好保存在0℃-7℃的環境中，高於這個溫度，優酪乳中的益生菌就會快速死亡，這個時候優酪乳就沒有用了，優酪乳打開後，2小時內必須喝掉，否則營養價值也會大大減少。

2.不可以空腹喝優酪乳，否則效果會減半。另外也不能配一些藥物一起喝，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等這樣藥物中的物質會殺死優酪乳中的益生菌，你也等於做了無用功。

3.最好自製水果優酪乳，特別天然。

4.用量要適度，專家指出，尤其是保健食品身份的優酪乳，更要控制量。蒙牛冠益乳所標示的適宜人群為“腸道功能紊亂者、免疫力低下者”，用法用量為“每日二次，每次一杯

5.經常飲酒者、吸煙、從事電腦操作者、便秘者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等人群比較適合經常喝優酪乳。一歲以下的寶寶，不宜喝優酪乳。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂優酪乳，否則容易加重病情。

6.在使用優酪乳減肥期間，早餐只能吃新鮮水果；結束減肥後不能馬上吃油膩食品，要慢慢回復平時飲食習慣。

7.不能和火腿食用，容易致癌。香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉製品，食物中添加了硝酸鹽。硝酸鹽碰和有機酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)相遇時，容易產生一種致癌物質亞硝胺。

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