練出完美果核腰，這2個方法最有效！

首先，很多美眉不解什麼是“果核腰”？

果核腰，顧名思義，就是原本胖嘟嘟的蘋果身材掉完肉之後，變成曲線感UP的果核，故名為“果核腰”！

有朋友會問，果核腰是不要腰夠細就達標了？！NO！你只需達到下面這個黃金比例，就等於擁有完美的果核腰啦！

胸部下圍：核心：腰線=1：0.8：1就是“果核腰”的黃金比例

“果核腰”瘦腰練習方法一、跑步

難度係數：★☆☆☆☆

跑步這種基礎的有氧運動對減脂塑形最好，不僅能提高心肺功能，還能增加身體的代謝率。一般跑步的最佳時間為上午9點到10點和下午4點到6點。

上午9點到10點：此時的空氣較為新鮮，體內的腎上素水準也為最高值。

下午4點到6點：此時的身體適應能力及體力的調動發揮能力為最佳。

注意：跑步之後一定要記得做伸展運動，以助於放鬆肌肉和保護關節。

“果核腰”瘦腰練習方法二、瑜伽

難度係數：★★☆☆☆

瑜伽不僅能提高身體的平衡性，還能鍛煉腰部的力量，同時大大提升手臂的肌肉力量，塑造出非常棒的肌肉線條。此外，瑜伽還能加速身體的新陳代謝，説明去除體內的廢物。

紅豆薏米粉

近期又到了一年一度的梅雨季了，身體潮濕也會影響減肥效率。每天早上沖一碗紅豆薏米粉，去除濕氣還能美容代餐，效果二合一。

大麥若青葉汁

有時候減肥的關鍵是在於要多食用鹼性食物。大麥若葉除了天然鹼性之外，還有豐富分葉綠素等成分，有助於減肥。每天一小包，坐著也能瘦。

寧紅牌優優茶

美容不是天生的，這款減肥茶是經過國家藥監局認證的， 安全有保障 ，同時具備減肥和調節血脂的保健功能。

可擕式普洱茶

這款茶將茶餅分成3個小盒裝，手掌大小，方便攜帶。每盒分為生熟兩塊茶餅，每塊茶餅分成四格，沖泡很便捷。

紅豆薏米茶

肚子上的肉肉是很難減下去的。每天喝兩杯減脂茶，有不錯的效果。紅豆和薏米不僅可以祛濕氣，每天喝兩杯也是增加了身體所需的膳食纖維和微量元素。濕氣去除了，肚子自然就容易瘦下來。

檸檬荷葉組合花茶

推薦理由： 荷葉中含有可以阻止脂肪吸收的荷葉堿成分，當熱量食物吃進身體後，可以阻止熱量生成脂肪吸收哦。對於減脂和瘦肚子有很好的效果。

纖腿三草茶

三草茶是迷迭香、檸檬馬鞭草和檸檬草。迷迭香可以安神，馬鞭草對女性的子宮好哦。每天早上一杯，瘦身纖體。其實這三草的味道有點苦，一開始可能有點不習慣，可以加點蜂蜜或者冰糖，千萬不要加白糖哦。它可以減肥，促進消化，便秘的時候也可以喝。

果蔬魔芋代餐粥

減肥靠節食不僅困難，還容易反彈。所以低熱量高飽腹減肥方法非常科學！這款富含膳食纖維飽腹感還可以，沖出來是深深淺淺的紫，顏色漂亮味道都挺好，選自天然食材所以無副作用不拉肚子。價格也比較實惠，效果也很好！

希望能幫你變瘦。