來聊聊！怎麼練就你的一米八大長腿

夏天到了，又是露腿的季節，你們準備好了嗎？現在開始，每天花二十分鐘就可以輕鬆擁有一雙比例勻稱的美腿，在家就可以實現。

為了美腿，你可以這樣做：

1、雙手撐地，兩腿與肩同寬伸直，整個身體呈倒V字型，兩腿交換向前踮起腳尖，重複三組，每組十五個

2、兩腿前後分開支撐地面，雙手叉腰，然後慢慢向前傾，後腿膝蓋跪地，上身壓住前腿，同樣，重複三組，每組十五個。

3、身體垂直坐下，用雙手反復揉捏小腿肌肉，由下往上，由左往右，重複三組，每組十五下。

4、身體垂直坐下，右腿交疊在左腿上面，揉捏小腿肚，由下往上，同樣也是重複三組每組十五下。

5、身體垂直坐下，雙手握拳，由下往上揉刮小腿肚，讓雙腿變得更加勻稱，同樣重複三組，每組十五下。

6、身體垂直坐下，提起一條腿兩個手往兩個了反方向揉捏，幫助腿部線條更加筆直，同樣每天重複三組，每組十五個。

每天在家做這些動作的同時，在飲食上也需要多注意，可以多喝水或者綠茶，瘦下來是需要付出的。