已經3個月不吃晚飯，為啥還是沒勇氣上秤

工作太忙沒有時間運動，所以只能節食減肥，潮妹已經堅持3個月不吃晚飯了，結果最近同事居然還說我好像胖了！那一刻我的世界簡直崩塌，更加沒有勇氣去稱體重了！

晚上不吃飯能減肥嗎？即使瘦了，也會對胃造成影響，也是一種病態的瘦，不吃晚飯會導致“壓榨性”的瘦，身體反彈能力強大，一旦進食吸收的快，反彈的也快，下面來看看不吃晚飯的風險：

1、優質蛋白不足

當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘；抵抗力下降，缺乏嚴重者更會水腫。

2、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統；缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖；缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤；身體排毒功能出現障礙。

3、體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

4、基礎代謝率下降，成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

所以晚餐吃得少才是最重要。晚餐有講究的吃就更重要了，有許多人選擇過午不食，其實這是一種最傷腸胃的做法了，最好是在晚餐時吃一些熱量低的蔬菜搭配一些米飯就可以了。

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