腎上腺素爆棚，攀岩都需要注意什麼？

攀岩作為一項戶外運動已經越來越受到人們喜歡，尤其是室內攀岩的產生，更是讓很多人先接觸到室內攀岩，然後又同時喜歡戶外攀岩。

在戶外看別人攀岩總是能令人腎上腺素提升，心跳加速，但是當我們自己需要在戶外攀岩大展拳腳時，都應該注意哪些方面呢？下面小編帶大家一起來看看戶外攀岩需要注意的點都有哪些。

1.腳步用力

攀岩在用腳踩支點時，一定不能用力過猛，在用力時還要掌握用力的方向。如果你是初次攀岩在攀岩鞋的選擇上也要注意，攀岩鞋應該選擇比自己運動鞋小1-1.5碼，它應該是能夠被你腳擠進去的最小鞋碼，不然1-2個月之後，你就只能另換鞋子了。

這款覓樂攀登鞋，對於戶外爬山、越野跑、攀岩來說都非常不錯，高強度的抓地力，防滑減震鞋底，讓你攀升更為輕鬆，有效制動和推進你不斷向上攀登。

2.保持注意力

攀岩前要換上合適的戶外衣服，活動關節，放鬆肌肉，調節心理，舒適的衣服可以使使你處於靈活的狀態，依靠自己的力量和智慧來挑戰絕壁。在攀岩的過程中必須時刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗。

無處不攀岩，這款戶外印花T恤外觀時尚新穎，獨特的山岩印圖好像在告訴我們只要心之嚮往，那裡都攀岩的地方，不管是室內、戶外、甚至城市的某些地方都能讓你盡情攀登。

3.膝蓋部接觸岩石

在攀岩過程中，膝蓋部儘量不要接觸到岩石面，否則會影響你腳的支撐和身體平衡，甚至會造成滑脫而使膝部受傷。

安全帶是攀岩時一項基本裝備，因為你在高空時它關係到你生命的安全，安全帶有3根調節帶，1根腰部調節帶和2根腿部調節帶，使用時注意把腰帶勒緊，腿帶可以適當寬鬆。

4.腿部活動

安全帶腿帶適當寬鬆在攀岩時有利於我們更好的做動作，兩腿外旋，大腳趾內側貼近岩面，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心，在自然岩壁支點大小不一和方向不同的情況下，要靈活運用。

快掛扣是用於攀登時的用品，可以有效減少沖墜距離，快掛有絲門的和彎門的，可以根據使用習慣不同選擇，這款快掛扣不變形，不易變松，安全方便。

5.自然放鬆

攀登岩石峭壁時要盡可能的做到身體自然放鬆，以3個支點穩定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉換移動，這是攀岩能否穩定、平衡、省力的關鍵。

要想身體放鬆就要根據岩壁陡緩程度，使身體和岩壁保持一定距離，靠得太近，會影響觀察攀岩路線和選擇支點。但在攀登人工岩壁時要貼得很近。所以你可以根據自己攀岩的種類進行合理的選擇。

攀岩我們至少需要3把主鎖，一個大的和兩個小的，大主鎖是與保護器連接，做保護使用的，小主鎖是用在pas上，收頂時候使用。這款主鎖堅硬耐用，在戶外自我保護最重要。

6.上下肢協調

一般優秀攀岩運動員或者攀岩老手，他們都清楚上、下肢力量該協調運用的。對初學者或技術還不熟練的運動員來說，上肢力量顯得更為重要，攀登時往往是上肢引體，下肢蹬壓抬腿而移動身體，所以攀岩時大家最好先增強上肢力量。

如果你上肢力量比較差，在平時可以用拉力繩來鍛煉手腕和臂膀的力量，這樣會讓你在攀岩時很輕鬆。這款拉力繩高彈性乳膠耐磨耐撕，可以根據需要，選擇合適自己的鍛煉強度。

攀岩看似觸不可及，其實是一項很容易上手，同時又很容易讓你投入其中的戶外運動，只要湊齊一套專業的裝備，做好自我保護，你也可以盡情享受野外岩壁帶給我們的極大刺激和享受。