70歲大齡美女保持身材的秘訣就是不吃糖

愛美是每個人的天性，每個女孩都想常年保持身材不變樣，在澳大利亞珀斯的卡洛琳·哈茨(Carolyn Hartz)她就做到了這一點，她擁有令人羡慕的身材和光鮮的外表，很多比她年輕幾十歲的女性都自歎不如。卡洛琳今年70歲、三個孩子的媽、 SweetLife創建人，近日她向FEMAIL透露自己保持美麗和健康的高端秘訣：放棄對甜食多年的熱愛，斷糖28年！她在接受《澳大利亞每日郵報》採訪時說：“大多數女性過了50歲可能會認為，維持理想的身材和體重已變得遙不可及。還有的女性才40多歲就覺得無法保持健康體型。”

對超過40歲的女性來說保存體型可能變得“有點難度”，但假如你真的想要的話也可能做到。

她說：“大家知道，隨著歲數增加新陳代謝變慢，這意味著我們必須進行控制，做更健康的選擇，做更多的努力。我認為小心你吃的食物種類和量非常重要。吃東西的時候要注意這一點，這是個要素。無所顧忌地吃可能導致不必要的體重增加。我通常這樣告訴我的客戶‘細細品味每一口食物’…… 這樣就有助你慢慢進食，吃過量的可能性減少。”

要保持身材，無非要做到幾點

1、樂觀的心態

卡洛琳說：“我不是一個樂天派，但當我遇到挑戰的時候我學會保持積極。我總是告訴自己別忘了，只剩半杯水可以想成還有一半是滿的。可能有人不屑這樣的想法，但我認為這樣想的人會更加開心。 朋友獲得成功你也要開開心心，和他們一起享受。不要嫉妒或忿忿不平，這樣既浪費感情也傷害身體。

2、對食物的態度

糖是一定要捨棄的，實在不行的話選擇木糖醇替代 ，卡洛琳堅定的說道。我確保每餐都攝入蛋白質，尤其早餐，它不會讓我老想吃東西。不吃糖已堅持了28年，剛開始非常困難因為我太愛吃甜食了，但我相信不吃糖是最重要的保持健康和體型的方法。我確保每餐都攝入蛋白質，尤其早餐，這樣就不會讓我老想吃東西。

3、充足的睡眠

睡眠很關鍵，卡洛琳每晚儘量睡足至少8小時。每天在11點前睡覺，她說：“我一直這樣做，有研究顯示這樣的睡眠時長是健康所必須的。睡眠時我們身體在進行修復和復原。”

4、冥想

“我每天早上進行冥想，雖說不得不早起半小時，但從中獲得的數不清的好處都體現在工作中。我會更冷靜更直觀，雖然65歲才開始冥想，但這事永遠不會太遲。”

以上就是卡洛琳的保持身材之道，小編給大家在安利一下他的食譜和攻略

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