昨晚，你睡好了麼？可曾夢見了誰？

你是不是有這樣的苦惱，總覺得每天都睡不夠。總覺得自己還像以前一樣，就算遊戲通宵，或者K歌通宵，第二天都像打了雞血一樣熱情十足。可是不得不承認，精力不甚以前啊。

數綿羊，得了吧，怎麼覺得，這綿羊越數，越是像綿羊在自己大腦裡跳舞。

多麼想像小嬰兒一樣，想睡就睡，擁有像嬰兒一般的睡眠品質，多難得啊。要知道，有這麼一句話，10點不睡覺，不要臉，1點不睡覺，不要命。長時間休息不足，黑眼圈上來了，身體器官的功能下降了，也是很恐怖的一件事情。

如果，真的睡不著，可以試試這樣做：

1.看看書 低頭族，放下你們的手機，拿起書本，或者kindle，看一些內容情節清爽點簡單的書，讓自己的內心平靜下來。

2.聽聽舒緩的音樂 睡前，聽一聽舒緩的音樂，也是有利於快速睡眠的。我一般會聽《天際》，《天空之城》，《 always with me 》。如同搖籃曲一樣的溫柔。

3.適當的午休 如果有條件，允許的話，午休也是很有效果的。放鬆半天的壓力，就算10分鐘弄，就像你已經充電10小時。

4.最後一點 記住了，要堅持10點睡覺哦。10點，差不多正式身體各個器官新陳代謝的時候，可不能打擾他們哦。

接下來，我給大家介紹下別的方式吧。

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|||— 一張舒適的大床墊 —|||

一張好的床墊，能讓你享受舒適的睡覺過程，極大的提高了睡眠品質。

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|||— 好睡眠需要好枕頭 —|||

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|||— 香薰，舒緩你的神經 —|||

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【推薦理由】好香味，好呼吸，好心情。香薰的芳香療法可以讓人的情緒愉悅，同時消除頭暈腦脹的混沌狀態，解除煩躁不安、胡思亂想的困擾。而且芳香療法還可以清潔空氣，減少致病微生物的繁殖和對人體的傷害。

我覺得，今晚你可以睡個好覺，別夢到我哦……