關節不好，這鍋不該全由“衰老”背

很多老人總愛說：人老啦，不中用啦！

雖然，很多疾病都是伴隨著年齡產生的，這也和生活中很多患者都是老人這一現象相吻合。關節疼痛就是老年人經常會犯的一種疾病。

關節經過長期的損耗和磨損，自然會出現一些問題。可是，老年人關節不好，真的所有的“鍋”都甩給衰老麼？

衰老確實是我們不可避免的事情，但關節不好不全是衰老惹的禍！

關節用久了，關節軟骨不可避免會造成磨損，軟骨組織變硬變薄，關節腔間隙變窄，關節滑液分泌減少，最終關節完全骨化融合，失去關節功能。

我們可以通過保養，讓它保持健壯與活力。有效地延緩關節衰老的節奏。

1.合理飲食結構，注意適量補鈣。

學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。各類食物所提供的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素。

另外，老年人消化吸收的功能都相對減弱，日常膳食很難滿足鈣質的攝入。

迪巧成人鈣多年專注於補鈣產品的研究和生產，針對補鈣常見的副作用——便秘，配方中添加山梨醇成分，可以潤滑腸道降低便秘發生率。

2.合理鍛煉關節，避免關節損傷。

有骨性關節炎的人，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。

有的人患關節炎後害怕疼痛，不敢活動，甚至臥床不動，其實這對保護關節並不利，時間長了，反而會引起髕骨老化、骨質疏鬆、肌肉萎縮等一系列併發症，進一步加劇關節的損傷和不穩定。

金鈣爾奇碳酸鈣含鈣量高，可幫助防治骨質疏鬆症，科學配方搭配維生素D3及鎂錳薪銅，更能促進鈣質吸收。在運動的同時，一定要注重鈣質的補充。

3.避免關節受傷。

經常參加體育鍛練，可以增強肌肉韌帶的力量，有利於關節穩固性的增強，也可以提高關節的靈活性，對防止關節損傷有積極的作用。

保持各關節在正常的活動軌跡中運動，是預防關節慢性勞損的一個重要措施，要掌握科學的訓練方法和手段。在遇到摔倒、衝撞等情況下，順勢緩衝是一種很有效而合理的自我保護動作。

有條件的可以考慮添置一套家用室內運動器材，遇到天氣不好、空氣不好的時候都可以在家中完成日常鍛煉。為老人選擇，最好選用這種加粗底座，佩戴防滑設置的穩定性安全性強的產品。

4.養成良好習慣。

注意防止關節受潮、受涼，尤其在氣候變換季節，及出汗、酒後、睡眠時，風寒潮濕最容易侵襲致病。膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關節損傷。

夏季選用護膝，最好選用這種輕薄透氣設計，時期快速排除，可以保持關節清爽。天然竹炭，透氣面料，更符合人體工學。

5.減輕體重。

肥胖往往加重關節面的負擔，使關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎。肥胖還可通過其他代謝併發症間接影響關節，如糖耐量異常、脂質異常症等等。

保護關節，一定要儘早開始，不要等到關節出問題了才開始。關愛老人，要從關愛老人關節健康開始！