給大家安利幾點關於跑步健身的小知識

跑步是很常見的一種運動，都說跑步能治百病，跑步的好處有許多，它可以調節身心緩解工作的壓力從而有更好的精力和心理狀態去迎接新的挑戰，可以加大肺活量使心臟更健強和加快新陳代謝。同樣的，慢跑還可以防癌，減少一些疾病的發生。當然運動健身還可以減肥哦。

1.肌肉越強壯，跑步越輕鬆：最有效的加強腿部力量的方法是跑斜坡。開始最好選擇坡度比較平緩的斜坡，如果是在室內跑步機上可以適當的提高斜坡，重複跑斜坡3次，每次中間休息2分鐘。

2. 加快跑步速度對精神和肉體都會產生重大影響：可以適度的大步快跑可以使人感覺更加強壯和自信。

3.跑步鍛煉的時間可以根據自身的時間控制，不過每次跑步鍛煉的持續時間最好不要少於30分鐘，每天堅持最好，如果有困難，兩天一次也可以。持之以恆，一定會有成果。

在學習了這些跑步健身的小知識後，是不是知識有所增長了啊。當然一件合適的運動內衣也是我們運動健身所必須的哦。