如何選購籃球護具呢？

在健身裝備中，護膝、護腕等運動護具可以有效避免運動損傷。在使用這些裝備時，有哪些需要注意的地方呢？

顧名思義，護膝和護腕的主要職責是保護身體免受運動損傷，所有的保護裝置並不能完全預防損傷，只能對關節加強防護，起到預防和支持的作用，尤其是人體的主要關節部位，如膝關節、腕關節、踝關節等。

因此，在進行肢體動作頻繁的運動時，比如籃球、排球、羽毛球、網球等，就需要佩戴合適的運動護具可以減少關節負荷，有利於肌肉發力，也可以緩解運動造成的關節衝擊。特別是原來已經有傷的人，在運動中更需要保護自己的受傷部位。另外，如老年人、體重過重等特殊人群，運動時最好也戴上護具。

那麼，怎麼選擇一個好護具呢？北京體育大學人體科學學院副教授張一民告訴我們，對大眾健身來說，選擇護具並不像專業運動員那樣有嚴格的挑選標準。挑選時最主要的就是適合自身需要，一定要自己試一下，感覺舒服，力度、鬆緊合適，不影響關節活動就行了。

一些運動專案，比如打羽毛球，如果你擔心動作不正確會帶來損傷，也可以通過佩戴護腕、護肘來保護關節周圍的肌肉韌帶。

然而，對於運動強度不大的運動，就沒有必要佩戴護具了。除非原來有傷、肌肉力量大的人佩戴好的護具可以減少關節負荷、減少水腫、有利於肌肉發力，否則長時間的佩戴反而會使人本身的肌肉力量有所衰退，長此以往也容易造成損傷。