戶外跑步要注意，著裝舒適更重要！

現在許多大學生或是工作狂一族們開始意識到自身缺乏鍛煉，於是實施了一個計畫，那就是有空的時候去跑上幾圈步。很好，他們能夠意識到這個問題並作出相應的補救措施，這是一個思想的進步。但是，在支持他們的同時，我想提醒一下他們在跑步時需要注意的一些事項，希望對跑步者有些幫助。

調整好心態

知道去跑步是為了什麼，為了自己有一個健康的身體，只有自己身體好了，才能有精力更好地照顧到家人，投入到學習和工作當中。所以，你首先要從內心裡認同這一觀點，你才會有可能堅持鍛煉下去，而不是三分鐘的熱度。

選擇一個好天氣

天氣對於運動的影響不可忽視，我們切不能在天氣不好的時候去跑步，比如馬上就要下大雨了，這樣我們就不要去跑步了。還有太熱的時候也不適合去跑步，防止中暑。最好選在一個涼爽的時候。

選擇好場地

在我看來，運動的場地是很重要的。我們要去跑步，最好選擇專門用來跑步使用的田徑場。這一點對於大學生來說比較方便實現。對於其他人士，可以尋找附近的田徑場之類的，也可以去公園呀，但最好不要去大馬路上，那不安全。一個好的跑步場所可以激發我們鍛煉身體的積極性。

舒適的著裝

我們在運動的時候，最好是穿一身的運動裝，還有運動鞋，女性最好能穿上運動的文胸，從而更好保護胸部，男性最好能穿上一件緊身衣或者緊身背心，透氣好的，速幹，最好不要選擇純棉衣服的。

不能追求速度

平時的鍛煉在於讓身體動起來，我們平時跑步不是比賽，而是讓身體遠離我們安逸的床，遠離電腦手機等等。所以，我們的目的就是讓身體得到更多的活動，我們大可以慢慢的享受這個運動的過程。 慢慢的跑是一個絕對好的選擇。

運動要循序漸進 

如果你是很久沒有鍛煉了，而突然去跑步，那麼你得慢慢的來，別為了追求速度而拼命的跑個20圈啊什麼的。這樣身體會著不住哦。你應該第一天去慢跑一兩圈，等到身體漸漸地習慣了這種運動的狀態，再慢慢一點一點的增加運動強度。