健身護具為什麼那麼重要看了你就大悟了！

保護運動中的你免受傷害的一種工具。一般可分為護頭、護肩、護手、護肘、護腕、護腰、護腿、護膝、護踝、組合運動護具、其他運動護具。運動護具就是保護運動中的你免受傷害的一種工具。

一般可分為護頭、護肩、護手、護肘、護腕、護腰、護腿、護膝、護踝、組合運動護具、其他運動護具。

下面就簡單介紹一下幾種護具：

頭盔：

速度輪滑運動員在比賽時，必須要戴硬殼的頭盔，以保證安全。現階段頭盔一般是由硬塑（ABS工程塑料）材料製成，樣式較為美觀花色各異。

護肘及護膝：

護肘及護膝是為防止肘、膝被摔傷的保護裝置，並佩帶軟墊或硬殼設計的。為減輕裝備的重量，設計者將護肘及護膝設計的更輕巧、美觀、方便和實用。 運動護具雖然種類很多，但在進行運動和比賽的時候，不是在每一項運動中都得帶全，要針對不同的運動項目選擇必要的護具，對容易受傷的部位進行有效的保護就可以。 如果要打籃球，戴上護腕、護膝、護踝這幾樣就可以了。如果去踢足球，除了護膝、護踝以外，最好戴上護腿板，因為在足球運動中脛骨是最容易受傷的部位。
喜歡打網球、羽毛球、乒乓球的朋友，在一場球打下來，尤其是在打反手球的時候，肘部會疼，即便戴了護肘也會疼，專家告訴我們這個俗稱叫“網球肘”。而且這個網球肘主要是在擊球的一刹那，腕關節沒有制動，沒有鎖腕，前臂的伸肌被過度牽拉，引起附著點的損傷，把肘關節保護後，腕關節沒有保護，這樣在擊球的時候還是有一個過度的過屈動作，這樣對肘關節的損傷還可以加重。
所以在打網球的時候，如果感到肘關節痛，在戴上護肘的同時，你最好是戴上護腕。而且大家在選擇護腕的時候，一定要選擇沒有彈性的，彈性太好就起不到保護作用了。而且戴的時候不要過緊也不能太松，太緊就會影響血液流通，太松又起不到保護作用。 老年人由於骨質和關節出現不同的勞損，所以老年朋友在進行郊遊和遠足的時候應戴一些護踝，護膝和護腰，而且在進行平時的鍛煉中，首先要控制好自己的運動量，再就是不要做那些對關節和肌腱過度拉伸的運動。