你還在練馬甲線？今年最流行的是曬AB線

炫腹一直都是朋友圈的一大特點，總有一票人美身材好的妹子在曬什麼A4腰，馬甲線（編編只能曬個腰，還是全是肉的那種）

正當編編朝著馬甲線努力的時候，現在竟然又開始流行曬AB線，蒼天啊，還給不給我們這些懶癌天使們一條活路！！

BUT,什麼是AB線那

編編特地去查了一下，所謂的AB線其實就是我們常說的腹溝，就是腹部中間一條凹陷的線條，在生理結構上這條線又被叫做腹白線，就是我們常說的8塊腹肌的腱膜，所以它比馬甲線更難練。

AB線貫穿胸部和腹部，想想就性☆禁☆感的不要不要的，是不是妹子們又蠢蠢欲動，準備練起來了那,編編勸你還是接著往下看看文章

之所以目前AB線那麼火，除了上面說的比馬甲線更加難練外，它和妹子自身的肌肉組成有著密切關係，也就是有那麼一丟丟的妹子就算練也不一定能有，所以妹子們在開練之前還是先衡量一下自己的狀況

如果自身條件特別好，那一定不要浪費，抓緊練起來，降低體脂率，增加腹部肌肉，讓AB線為你的好身材加持~

下面編編給大家介紹幾個鍛煉腹肌的動作，妹子們該收藏收藏，該保存保存，希望大家都可以有個美美的身材

❶觸膝卷腹

把手輕放在大腿上，從脖子開始把身體卷起，直到上腹，做這個動作的時候妹子們一定要注意發力部位是腹部，而不是脖子，脖子與胸部的距離要始終控制在一拳左右。

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既然一時半會AB線練不出來，那我們還是從穿搭上下功夫，這款連衣裙的內搭是今年比較流行的荷葉袖，能夠把胳臂上的肉肉都給藏起來，外邊的吊帶是黑色小蕾絲，吊帶上有鏤空小花，特別有女人味和彰顯氣質~

這款和上面那款好看的裙子是一家的寶貝，連體褲最近幾年可謂勢頭十足，這身連體褲圖案是豎條紋的，十分顯瘦，而且是A字版型，大腿有肉肉的妹子也可以HOLD住。連體褲的料子是雪紡料，夏天穿會非常涼快，而且裡面有內襯，妹子們完全不用考慮透的問題。

❷直腿觸足卷腹

這種卷腹方法能夠更好的鍛煉腹部肌肉，簡單的說就是就是在卷腹的同時盡力去夠你的腳尖，在這個過程中腿部要保持伸直。

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要想練出AB線最根本還是要管住嘴，邁開腿，夏天運動怎麼可以沒有一套好的運動服裝，這款有短褲、運動內衣以及罩衫三件，罩衫有長款和短款兩種，透氣氣比較好，夏天運動出汗也不會貼身上，裡面的運動內衣零束縛，能 防止運動時的震動，讓你更好的運動~

在運動的過程中，運動的愉悅感的保證是非常重要的，一個好的瑜伽墊能夠讓你的運動更加舒適，這款瑜伽墊的材質是TPE材質，是目前瑜伽墊最好的材料之一，寬度是71cm，基本的舞蹈以及健身練習都毫無壓力~

❸側身卷腹

保持平躺曲腿的姿勢，把左腿放到右膝蓋上，右手放到左耳邊，側彎用手肘去觸碰左腿的膝蓋，做這個動作的時候一定要注意在起身的時候不能用手托住頭或者脖子，在做完一邊後在換另外一邊。四、飛燕雙手墊在額頭下，然後頭和腳同時向上用力抬起，抬至最高點停頓 2-3 秒。

❹平板支撐

做平板支撐時不能塌腰。以上動作每個動作做 15-30 個迴圈做 3-5 組

夏天已經來了，又開始一年一度的露肉大賽了，妹子們趕快放下你的雪糕、薯片，把鍛煉趕起來，希望每個妹子都可以美美噠~