怕娃跟我們一樣矮？四步讓他變身長腿歐巴
春天，是一年中最適合出去浪的季節，也是一年中寶寶最容易長高的季節。要讓寶寶抓住這個長高的“黃金季”，媽媽們應該要知道哪些奧秘呢？
身高，遺傳基因是主要因素不僅是父母，家族中直屬長輩的基因，都有可能影響寶寶的身高在所有影響寶寶日後身高的因素中，遺傳為最主要的因素，大約占70%～80%。
不過，遺傳是父母雙方共同作用的結果，科學驗證，並不存在哪一方影響更大的問題。另外，遺傳也有可能隔代，如果家族中，有個子特別高的長輩，那麼即便父母不高，寶寶今後也有可能是高個子；同樣的，家族中若有個子特別矮的長輩，那麼即使父母很高大，寶寶今後仍有可能是矮個子。
後天長高的四要素
雖然遺傳這件事我們無法做出改變，但後天的環境和營養對寶寶身高的影響我們是可以控制的。不控制好後天的要素，即使家寶寶有高個的基因，仍有可能長不高。
此外，若家族中的長輩都不高，媽媽也別心急，關注以下四大因素，可以充分發揮寶寶長高的“潛力”！
①睡眠
我們可能都知道充足的睡眠時間是利於寶寶的成長的，但光有充足的時間，而不去講究時間點安排是不對的。
寶寶的身高跟生長激素的分泌密切相關，而生長激素分泌的高峰時間是夜間0點和淩晨5點。
充足的睡眠對於寶寶長高的作用不言而喻，但是“睡眠促長高”也是有講究的。
有很多媽媽認為只要寶寶一天的睡眠量達到了，無論什麼時候睡都沒關係。其實，這種觀點是不正確的，因為生長激素一般都在夜間深睡眠狀態時分泌，且在夜間0點和淩晨5點達到分泌高峰。
所以，媽媽在關注寶寶睡眠量的同時，還要注意寶寶的入睡時間。由於從入睡到進入深睡眠狀態需要2～3小時，太晚睡不利於長高。因此，要讓寶寶在9點前上床，10點前入睡，這樣才能保證在夜間0點前進入深睡眠狀態。
此外，睡眠品質的好壞也會影響寶寶的身體發育。如果寶寶每晚因為餵奶、哭鬧和呼吸不暢等原因打斷睡眠而影響睡眠品質，那麼也不利於長高。
■提醒：有些媽媽為了夜間方便照顧寶寶而開燈睡覺，這樣是不合理的，因為開燈睡覺，會影響寶寶松果體分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的激素，褪黑素分泌減少會不利於孩子進入深度睡眠，間接影響生長激素分泌。
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②營養
寶寶長個兒的另一個關鍵是骨骼的健康成長，其中鈣是促進骨骼生長的要素。6周歲之前的寶寶一天需要500~600mg的鈣。
眾所周知，鈣元素最佳的食補來源是乳製品，像配方奶、牛奶這些。但從吸收上來說，除了配方奶，其他的乳製品都要在周歲以後才能添加。
■提醒： 孩子如果要很好的吸收鈣，不光是補鈣，還得補充維生素D，來促進鈣的吸收。
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對於1周歲以上的寶寶來說，他們已經不以奶為主食了，但一天的奶量也應保持在400～600mL；6周歲以上的孩子，每天的奶量也應達到500mL。
另外，補充蛋白質對長高也很有幫助。而乳製品依然是嬰幼兒補充蛋白質的最佳食物；此外，還有蛋類、豆類 、瘦肉等食物。
■提醒： 市面上有各種各樣的配方奶，只要保證是大品牌旗下的，安全的產品，其實問題都不大，適合自家寶寶的才是最好的。
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③運動
適當的運動也有助於生長激素的分泌。在寶寶不同的年齡階段，引導寶寶做些適度的運動，比如小寶寶可以做被動操、爬行運動等，大寶寶可以帶他打籃球、做跳躍練習等。
春季是一年中溫度和光照最為適宜的季節，多帶寶寶出去玩，進行日光浴和空氣浴，不但有助於生長激素的分泌，同時充足的光照還能促進維生素D的合成，從而促進鈣吸收，加強骨骼的生長。
④家庭氛圍
和諧歡樂的家庭氛圍也能幫助寶寶良好的生長。因為不良的情緒會影響內分泌系統，抑制生長激素的分泌。所以家長應該營造一個和諧健康的家庭氛圍，讓孩子在歡樂中長高個。
身高上另外需要關注的2點
【2歲時的身高，跟成年身高的相關性很高】
從歷史孩子的生長規律的資料中發現，寶寶2周歲的身高對成年後的身高有較大的影響，相關性約為70%以上。
所以，當你們家寶寶出生時的身高體重偏小，你們就更要注意之前提到的4個關鍵因素對寶寶身高的影響，爭取在２周歲時，讓寶寶的身高達到正常水準。
寶寶未來身高預計公式：
◆男寶寶成年身高(cm)=0.545×H2+0.544×A+37.69
◆女寶寶成年身高(cm)=0.545×H2+0.544×A+25.63
(式中H2為2歲時的身高，A為(父身高+母身高)/2)。
上面這個公式是發育部門醫生作參考時使用的，雖然獲得的結果與實際情況相比，會有一個波動範圍，可能會上下波動五六公分，但有一定的科學指導意義。
【寶寶生長速率異常時要就診】
寶寶的身高增長是有規律的，誕生的時候身高在50cm左右，出生第一年增長最快，約25cm，為生長第一高峰；隨後身高增長速度隨年齡增長而減慢，前3個月身高增長約為後9個月身高的增長。
2歲以後至青春期前，長速處在“平臺期”，但每年也至少長5cm左右。當發現長速過慢時，如每年的長速都遠低於平均水準，建議帶寶寶去兒科生長發育門診看醫生，以排除疾病可能。
同樣，若寶寶在“平臺期”，尤其是在五六歲至青春期前，長速特別快，總是遠高於平均水準時，父母也要引起重視，在醫生的幫助下以排除性☆禁☆早☆禁☆熟的可能。
■提醒：通過生長曲線圖，我們能較早的發現寶寶生長的異常。生長曲線圖的畫法是將他按固定時間來記錄身高，用曲線圖的形式展現。這個曲線圖是一個平緩上揚的曲線，如果寶寶曲線長勢降低或過陡，就有可能是生長異常。
雖然我們都會定時帶寶寶去體檢，但多數時候，我們自己也想及時得瞭解孩子的生長發育情況，所以給寶寶身高體重的測量我們在家的時候也會去做，一般我們都是用成人的電子秤和米尺來去給孩子做測量，但我們很少會去做生長曲線圖
■推薦：香山嬰兒身高體重測量儀相較於我們在家的傳統測量方法而言，更加方便快捷了，另外他的手機app能自動記錄資料，幫我們繪製出寶寶的生長曲線圖，並且在圖表中會與常規的生長曲線進行比較，這樣我們便能快速瞭解孩子的發育情況，這一點確實打動了我。