暴瘦30斤又反彈？也許你是做錯了這件事

最痛苦的事莫過於曾經瘦過。"嚴格節食+瘋狂運動"幫助這些胖友們創造了一個又一個減重奇跡，可是為什麼絕大多數人都複胖了呢？難道肥胖真的是他們逃不出的詛咒嗎？

過度節食使基礎代謝率下降

基礎代謝率是人每天需要消耗的最低熱量。它就好像手機螢幕的耗電量，雖然容易被忽視，但佔據了熱量消耗的絕大部分。基礎代謝水準會隨著年齡的增長、肌肉量的流失、體型的縮小而降低，另外男性的基礎代謝往往比女性更高一些。

同時，苛刻的節食計畫會造成營養不良 。當供給能量不足，身體就會開始消耗儲備。這會造成肌肉分解，也會導致基礎代謝降低。簡單的說，胖友們不僅不能回到減肥前的吃法，還必須保持比減肥期間更加苛刻的食譜，才有可能維持瘦下來的體重。

減肥中的胖友的環境相當高壓：有專人監督下和鼓勵下，整個過程是很配合也很有激情和相信自己是可以瘦。可人都是有惰性的，一旦離開教練的監督和鼓勵，這根弦就斷了。 減肥期間的殘酷環境有一時的效果，但對於減肥者養成健康的生活習慣幫助不大。

所以，這就是你為什麼辛苦減下來體重又反彈的原因，總結一下，就是保持健康的生活習慣和作息規律，讓代餐代替節食的方法，這樣才能儘快保持好的身材！所長偷偷告訴你，下面這些對你減肥有幫助，想減肥的不妨試試，小編已親測瘦了14斤。

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