節食多久才能減掉一斤肉？看這裡

有資料表明要減掉一斤肥肉，大約需要消耗3850大卡。這同時也意味著，你只要攝入3850大卡的熱量就會長胖一斤。 現在在很多微胖美眉中流傳著節食可以減肥的方法，那麼，這種方式到底科不科學呢？

為什麼拼命節食不能減肥？

當你過度節食時，身體會誤以為你進入困境，於是便節約“開支”，儘量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20% ~30%。所以，過度節食的人往往整天沒精神。

身上的肌肉比例越多，越能夠幫助減脂，所以增肌與減脂是可以同時並行的。在此所長要建議正在減肥的美眉們，適當運動加控制食欲，才能更有效的減肥， 千萬不能為了快而變得盲目！那麼，我們再來瞭解一下，減掉一斤肉大概需要做多少努力！

如果要減脂肪，最好就是有氧運動。幾種常見運動的消耗3850大卡所需的時間：3850大卡≈快跑5.5小時；3850大卡≈慢跑6小時；3850大卡≈快走7小時。

每週三次力量訓練，加快身體代謝

力量訓練可使身體產生能促進肌肉增長和脂肪減少的激素酶。每週三次力量訓練可充分利用這一點，通過增加肌肉，提高基礎代謝，促進糖原消耗，從而能防止機體將體內多餘的熱量轉化成脂肪儲存起來。

夜間減少碳水化合物攝入

力量訓練需要來自碳水化合物的糖原提供能量。但夜間，特別晚上8點之後攝取碳水化合物會增加身體儲存脂肪的機會。

所長偷偷告訴你，運動加上這些，減肥效果會更明顯，小編親測已經瘦了14斤，想在6月份有迷人身材的千萬別錯過了！

一碗泄油瘦身湯 ▽

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小編也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

[草決明纖體飲] ▼

需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

左旋肉堿茶多酚片

小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買2送1，超級划算！

【紅豆薏米粉】 ▼

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

練會了的小夥伴，答應所長，一定要在評論區告訴所長哦，最近胖友還有哪些減肥方法同樣實用嗎？所長將會從評論區抽出評論最精彩的夥伴，送出一份精美禮品，大家拭目以待吧！

開始蓋樓咯！加油~