這個動作瘦腰超明顯，可很多人都做錯！

平板撐大家應該都不陌生，一個動作能鍛煉到全身，尤其是腰腹的位置，但是有好多小夥伴可能做的會有不對的地方，正好前幾天後臺有妹子問，今兒所長就來說一說。

我列舉了3個示範動作，前兩個是常犯的錯誤動作，最後一個才是標準動作！ 不知道你們有沒有看出來錯誤點第1張圖：塌腰、抬頭第2張圖：抬頭、身體沒有撐起來除了上面這個版本的 我來再分享一組升級版的姿勢▽首先先來看一張完全正確的雙手要與肩同寬，雙腳併攏屁股不能翹起，頸部不要下垂或者翹起 。

屁股下陷是錯誤的，說明你的腰部沒有用力，就達不到鍛煉腰部肌肉的作用。

屁股翹起也是不對的，你的腰部依然沒有用力，這種姿勢時間長了會讓腰部骨骼備受壓力。

當你累了時，向一側歪斜也是錯誤的，說明你的兩側受力不均，這時最好停下來休息，不要堅持，否則時間長了會對骨骼影響很大。

雙腿彎曲是錯誤的，已經達不到支撐的效果，沒辦法鍛煉腿部肌肉。

這四個錯誤是普遍常犯的，希望正在健身減肥的，這些都要牢記，不然練了很久還是白練，會喪失鬥志的，所長偷偷告訴你，運動加上這些，減肥效果會更明顯，小編親測已經瘦了14斤，想在6月份有迷人身材的千萬別錯過了！

一碗泄油瘦身湯 ▽

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小編也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

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小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡和多鍛煉效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買2送1，超級划算！

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練會了的小夥伴，答應所長，一定要在評論區告訴所長哦，最近胖友還有哪些減肥方法同樣實用嗎？所長將會從評論區抽出評論最精彩的夥伴，送出一份精美禮品，大家拭目以待吧！

開始蓋樓咯！加油~